Mi a legkényelmesebb gyakorlat a fogyáshoz - Infobae

Az Infobae exkluzív audiovizuális formátumainak ebben a sorozatában Martín Viñuales, a táplálkozással foglalkozó szakember (UBA, MN 85186) megosztja vonzó véleményét arról, hogy hogyan és miért jó, ha „étel van szövetségesként”. Ma: diéta és fizikai aktivitás

"Mi a legkényelmesebb gyakorlat a fogyáshoz?", az egyik leggyakrabban feltett kérdés az irodában. Az aerobik olyan, mint a futás, a kerékpározás vagy az ellenállási gyakorlatok, például az edzőterembe járás és a súlyzók használata?

A fogyás elősegítésére megfelelő tevékenység a vegyes, nemcsak a aerobic, mindig ez volt a jelzés. Ez nem azt jelenti, hogy helytelen, hanem a gyakorlatokat testépítés és ellenállása, amely elvégezhető ugyanazon testsúly mellett, kedvez az izomtömegnek, a megnövekedett mitokondriumoknak, a bazális anyagcserének, ami a test napi zsírfogyasztása.

Az ötlet az, hogy a testmozgás óráját minimálisan osszuk el 50% -os erőnlétben és testépítésben, a másik 50% -ot pedig az aerobik között, például a futás és a gyaloglás között, ebben a sorrendben, vagy a legjobb esetekben az erőgyakorlatok enyhe túlsúlyával, elfoglaltságával. 60% -át. Emlékeztetni kell arra, hogy minden egyes izomcsoport, amelynél dolgozott, egy lehetséges "erőmű", ahol a glükóz és a zsír "elégethető".

---