Mi a LISS edzés?
A rohanás, az életszínvonalunk és a stressz némileg korlátozza szabadidőnket. Az edzések sokfélesége arra késztet minket, hogy maximalizálni tudjuk ezt az értékes időt. Az olyan edzéseknek köszönhetően, mint a ma oly népszerű HIIT, rekordidő alatt lehet fittséget elérni, ami nagy megkönnyebbülés azok számára, akik mindig az órát nézik. De és a LISS edzés?
Ennek a nem túl hallott rövidítésnek az jelentése ellentétes a HIIT edzésével, a LISS tartósan alacsony intenzitású kardió (angolul Low Intensity Steady State néven ismert). Ahogy a neve is mutatja, ez egyfajta állandó kardiovaszkuláris testmozgás, ahol mindig alacsony intenzitást kell fenntartania, de állandó erőfeszítéssel kombinálva.
A kifejezés alkotója a híres személyi edző és a változások királynője, Kayla Itsines és barátja, Toby. Ezzel a szóval rövidíteni akarták a testmozgás, a pulzus és a kardio intenzitást, és ezt meg is tették!
A LISS tökéletes testsúlycsökkentő edzéssé válik, amelyet testépítők, fitnesz modellek és sportolók használnak a testzsír százalékos csökkentése érdekében. Azáltal, hogy az intenzitást hosszú ideig alacsonyan, körülbelül 65% -ban tartja, a test felhasználja a zsírraktárakat. Ezt a fajta gyakorlatot általában 30-60 percig végezzük, hetente kétszer vagy annál hosszabb ideig.
Ezt a gyakorlatot azonban néha kritizálják, mivel nagyobb izomtömeg-vesztést okozhat Önnek a fogyáshoz használt kardiovaszkuláris gyakorlatok egyéb formáihoz képest.