6 egyszerű és egészséges recept a gyermekek számára
Iratkozzon fel az ajánlatok fogadására!
Hagyja, hogy gyermekei zöldségeket és hüvelyeseket fogyasszanak, ez a hat egészséges és könnyen elkészíthető recept a gyermekek számára könnyebb lesz, mint valaha.
Sok szülő számára a gyermekeknek főzés odüsszeia. A gyermekek általában nem szeretik a zöldségeket, hüvelyeseket vagy gyümölcsöket. Az Oktatási és Tudományos Minisztérium által a családok egészséges táplálkozásáról szóló útmutatóban közölt adatok szerint az iskolai lakosság mindössze 6,1% -a eszik zöldséget naponta, míg 23% vallja, hogy minden nap édességet fogyaszt.
Az étel a gyerekeken keresztül a szemeken keresztül jut be a gyermekbe, ezért a legfontosabb az, hogy ezeket a "bonyolult" ételeket vonzó megjelenéssel leplezzék. Hogyan kell csinálni? Kis képzelőerővel és eredetiséggel. Itt javaslatot teszünk az egészséges és egyszerű gyermekek elkészítésére szolgáló receptekre.
1. Csirke parmezán.
- 6 csirkemell
- Reszelt parmezán sajt
- Bazsalikom
- 50 gr. sült paradicsom
- 150 gr. majonéz
- Provence-i gyógynövények
- Zsemlemorzsa
- Oregano
- Só
Egy tálba öntsük a majonézt, a sült paradicsomot, a bazsalikomot, a provence-i gyógynövényeket és a reszelt parmezán sajtot. Keverjen össze mindent, és hagyja pihenni. Eközben a melleit előkészítik, finom filékre vágják, és egy tepsibe teszik, ahol az előzőleg elkészített keveréket öntik. Ezután reszelt sajtot, oreganót és zsemlemorzsát adunk a tetejére, és 200 fokon 25 percig sütjük. Ha elkészült, hagyja pihenni és enni.
2. Rizs torta.
- 200 gr. rizsből
- 3 doboz tonhal olajban
- Ementáli sajt
- Majonéz
- Bors
- Olaj
- Só
A rizst 15 vagy 20 percig forraljuk, majd ha kész, lecsepegtetjük és hagyjuk pihenni. Fazékba öntsük a tonhalkonzervek olajat, és lassú tűzön melegítsük. Ha forró, adjuk hozzá az olajat, és mindent együtt pirítsunk meg. Ezután egy tányéron rétegek képződéséről van szó: egy rizsből, egy tonhalból, egy majonézből és végül egy sajtból. 200 fokon sütjük, amíg minden tökéletesen gratin nem lesz, és elkészül ez az egyszerű recept.