Mi a Nordic Walking; Nordic walking Pilates-kút
A Nordic March, más néven Sauvakävely, Finnországból származik. Az 1950-es években a sífutók síbotokkal jártak a nyári hónapokban. Az ötlet a csúszás szimulálása volt, miközben oszlopokkal sétáltak. Sajnos a hagyományos oszlopok nem voltak képesek ellenállni az ütéseknek vagy a rezgéseknek, és intenzív edzéseken nagy stresszt okoztak az ízületekben.
1997-ben vált népszerűvé ez a sporttevékenység az "Exel Oy" céltársaság és a sportágban jártas tudósok segítségével, akik speciális oszlopokat fejlesztettek ki. Megszületett a "Sauvakävely" vagy a "Nordic March".
Az újítás az, hogy a póznák eltérnek a szokásos túrázásnál használtaktól. A Nordic Walking botok szén és üvegszál keverékéből készülnek, amely ütéselnyelő tulajdonságokat kölcsönöz nekik. Nagyon következetesek, megbízhatóak és nagyon könnyűek. Új csuklópántjuk is van, amelyet a sétáló az ökléből elengedve automatikusan visszaadja a vesszőt a tenyerébe.
2000-ben Finnországban már több „északi sétáló” volt, mint futó! 2002-ben több mint egymillió "Nordic March" sétáló volt 5 millió lakosban! Németországban már több mint 4,5 millióan élnek, és ez a szám napról napra növekszik.
A gyaloglás teljesen természetes mozgásával kezdve csak 2 oszlop hozzáadása szükséges, nagyon kevés ahhoz, hogy ilyen népszerű új világsportot alkossunk. A nordic walkingot ma már sok orvos javasolja. Célszerű azonban nagyon igényesnek lenni az új sporttevékenységhez használt felszerelések minőségével kapcsolatban.
Egészség és a skandináv március előnyei
A test és az elme előnyei
A skandináv menetet az orvosi szakma egyre inkább ajánlja.
Miért?:
-Ez egy gyengéd sport, amely minden korosztály számára megfelelő, még lábadozás idején is.
-A légzési kapacitás és a szívműködés erősödik.
-A feszültség felszabadul a térdben és a hátban (ellentétben a kocogással).
-A test izmainak 80% -át használja fel.
-Kétszer annyi kalóriát égetnek el, mint a séta vagy a kocogás.
-A jobb oxigénellátás révén az agy egészséges véráramlást élvez
ami növeli az agy kapacitását.
Tudományos tanulmányok
Egy Németországban végzett tudományos tanulmány kimutatta:
(részlet) (Dr. Th. Jöllenbeck, Prof. Dr. CH. Grüneberg, Klinik Lindenplatz, Institut für Biomechanik Bad Sasendorf, Europe Fachhochschule Fresenius, Fb Gesundheit Idstein)
A Nordic March generálja:
-Nagy mennyiségű kalória éget el
-A teljes izomtömeg erősítése
-Egyenesítse ki a hátát
-Növelje az állóképességet
-30% -kal kevesebb nyomás nehezedik a térdre
A skandináv gyaloglás kitartó sport, és mint ilyen, gyakorlása sok kalória elégetését segíti elő, és csökkenti a vérnyomásszintet. Az eredmények a testellenállás és a végtagizmok általános növekedését is mutatják. A vizsgálat során a tesztelt embereket arra kérték, hogy hetente háromszor járjanak, minden alkalommal hosszabb, 30-90 perces, különböző sebességgel.