Mi a paleolit étrend vagy a Paleodiet AXA?
A paelolit vagy paleodiet étrend Diétás javaslat, amely elősegíti az egészséges táplálkozást az őseink étkezési módja alapján, amikor nem voltak kifinomult ételek főzési módjai, és az étrend összegyűjtött gyümölcsökre és zöldségekre, valamint vadhúsra épült, a lehető legtermészetesebb módon fogyasztva.
Ban ben AXA Health Keeper nem hagyjuk abba a meglepést, igaz? Ezenkívül nem szeretnénk, ha kétségei lennének, ezért konzultálhat velünk endokrinológusok és táplálkozási szakemberek . tudsz itt regisztrálj és kezdjen velünk vigyázni.
A Paleo diéta eredete
Bár ez a kifejezés Spanyolországban meglehetősen új számunkra, ez az ételfilozófia 25 évvel ezelőtt kezdődött az Egyesült Államokban, ahol az elhízás növekedése és az abból fakadó betegségek riasztották, hogy természetesebb és egészségesebb étkezési módot keressenek . Hamarosan sokan sportolók úgy döntött, hogy alkalmazkodik a sportteljesítmény javításához.
Ez a diéta a "Takarékos genotípus", amely szerint az embernek vannak olyan génjei, amelyek hatékonyan kezelik az energiát, és hogy az évek során alkalmazkodtak ahhoz, hogy kedvezőtlen körülmények között is életben maradjanak. Ezen elmélet szerint az embernek nem mindig volt bőséges étele, ezért a homo sapiens idején nagy étkezéseket váltogattak, amelyek elegendő energiát nyertek a test számára a napi tevékenységekhez (vadászat, gyülekezés ...) hosszú ideig böjtölés.
A paleolit diétán nagyon kevés ételt esznek naponta, de nagyon bőségesen, hogy aztán körülbelül 10 vagy 12 órát töltsön böjtöléssel. Így a test kimeríti a glikogén összes energiatartalmát, és elkezd zsírokat használni. Így szabályozzák a súlyt és mérsékelik az étvágyat.
A diéta előnyei:
- Az étel természetesebb, mert minden finomított és feldolgozott termék kimarad.
- Sok vizet fogyasztanak.
- Állati és növényi fehérjéket fogyasztanak.
- Az elfogyasztott állati húsnak vadnak kell lennie, tehát kevesebb a telített zsír.
- A dióféléket, a halakat és a magokat egészséges zsírokkal együtt fogyasztják.
- A mozgásszegény életmódot kerüljük, mert növelni kell a kalóriakiadást.