Mi a puha étrend, mikor érdemes betartani és 17 receptet, hogy ne legyen megpróbáltatás

Cukkini serpenyő sajttal és sonkával, a "kevesebb több több" fogadás a konyhában

Matchával, karamellával vagy gyümölcs teával: csokoládétorta, hogy az édes szerelmesei megszeressék egymást

Távol tartsa magát a közhelyektől, ezek a halételek a legjobb ízűek egy pohár vörösbor mellett

Receptek sós leveles tésztával: 5 meglepő javaslat

Cukkini püré sajtokkal, ez az étel gazdagításának különleges módja

Ossza meg, mi a puha étrend, mikor érdemes betartani és 17 receptet, hogy ne legyen megpróbáltatás

Ismert, mint nyájas étrend Ez az egyik legismertebb terápiás étrend, amelyet egészségügyi szakemberek ajánlanak. Olyan népszerűsége, hogy szinte társul egyfajta nagymama gyógymódjaival, amelyeket önállóan írtak fel kezelje az emésztőrendszert gyakoribb. Irányelvei egyszerűek, de ez az ismertség vezethet bennünket a gyakori hibákba, amelyeket gyakran az egészségügyi rendszer frissítésének hiánya okoz.

Tisztázni kell, hogy a nagyon népszerű „puha étrend” kifejezés zavart okozhat, mivel nem feltétlenül lágy vagy könnyen rágható ételek fogyasztásáról van szó. Ez egy gyomorvédő étrend, könnyen emészthető, amely általában nem haladja meg a néhány napot. Közép- és hosszú távon nem fenntartható.

Mi ez és mire ajánlott?

A lágy étrendet akkor írják elő, amikor az emésztőrendszernek helyre kell állnia egy adott betegség, betegség vagy helyzet áthaladása után. Általában társul a folyamathoz gyomor-bélgyulladásban szenvedő gyógyulás, vírusfertőzések, hasmenés és/vagy hányás, vagy ételmérgezés. Szintén szokás a posztoperatív időszakban vagy adaptációs fázisban vezetni, hogy visszanyerje az ételekkel szembeni toleranciát.

A cél az, hogy az emésztőrendszer legyengült állapotban a lehető legkevésbé működjön, és visszanyerje normális működését. Erre keresik minimalizálja a hulladékot, amelyek stimulálják a gyomor-bél traktust és többé-kevésbé komoly kellemetlenségeket okozhatnak, például azokat, amelyeket étkezési intoleranciában szenvedő személy szenved.

Ily módon kerülik a nagyon nehéz, zsíros, fűszeres, izgalmas vagy nagyon jóllakó ételeket. Lényegében ez a összehúzó étrend nagyon alacsony rosttartalom, kerüli a laktózt, valamint a nyers és zsíros ételeket is.

Az egyes emberek sajátos helyzetétől függően az étrend többé-kevésbé szigorú lehet. A lényeg az biztosítja a megfelelő hidratálást, különösen az első fázisban, a gyógyszertári szérumon vagy egy házi alkáli limonádén keresztül, citromlével, vízzel, bikarbonáttal és kevés cukorral. A szilárd ételeket apránként bevezetik, figyelemmel a szervezet toleranciájára és reakciójára, lehetőleg orvosi felügyelet mellett.

Általános tippek a nyájas étrend betartásához

Mielőtt áttekintenénk a benne szereplő és a kizárt ételeket, érdemes megfontolni az alábbiak sorozatát Általános Tanács hogy megfelelően megbirkózzon ezzel a terápiás étrenddel.

Tartsd a állandó hidratálás, akár gyógyszertári szérummal, akár vízzel vagy infúzióval, kis mennyiségben, de folyamatosan a nap folyamán. Kerülje a folyadék nagyon hideg vagy nagyon forró állapotát.
Mutassa be az ételt lassan, annak biztosítása, hogy az alapvető táplálkozási igényeket kielégítsék.
Egyél be kis összegek minden alkalommal, de növekszik a gyakorisága a nap folyamán. Kerülje el a sok órát szilárd étel elfogyasztása nélkül, kivéve a nagyon szigorú első fázist.
Eszik lassan, csendes környezetben, minden falatot jól megrágva.
Megszabadul teljesen alkohol, kávé, tea, üdítők és kereskedelmi gyümölcslevek, a legsajátabb házi készítésűek is.
Tilos a dohányzás.
Főzzük nagyon kevés só, kevés fűszer és nagyon kevés zsír, extra szűz olívaolajat használva minimális mennyiségben.
Prioritás szelíd főzési technikák és könnyű, például forralás, mikrohullámú sütő, gőz és óvatosan a vas.
Elkerül édes vagy hozzáadott cukrokkal,
Egyél az ételből sípcsont.
Pihenés minden étkezés után.

Ételek és vegán alternatívák

Ne feledje, hogy a lágy étrend olyan ételeken alapul, amelyek elősegítik a sima és könnyű emésztést, és amelyek nem igényelnek nagy erőfeszítéseket az emésztőrendszertől. Ezért a rost és a zsír maximálisan korlátozott.