Mi a rutin egyszerre kitartáshoz, izmok meghatározásához és kalóriák elégetéséhez -

Számos edzésstílus létezik. Néhány az alsó végtagokra összpontosít. Mások a felső zónára összpontosítanak. Vannak olyanok is, akik mindkettőt ötvözik, és a munkát elosztják a testben.

izmok

Utóbbiak között van a Zumba erős, a zumbából kialakult sok - bár a leghíresebb - módozat egyike.

Ez ötvözi a test súlyával (kaliszténikai rendszer) dolgozó mozgásokat, az izom kondicionálást, a szív- és érrendszeri és plyometrikus gyakorlatokat, mindezt eredeti zenével szinkronizálva.

Alkotói szerint ez az összegzés nagyobb kalóriaégést serkent az edzés alatt és után. A fordított mérnöki technikával kifejlesztett dalok ritmusára a modalitás többek között burpeeket, emelőket és térdeket, guggolásokat és tüdőket tartalmaz.