Mi a szakaszos böjt, a fogyás stratégiája
A böjt időszak Táplálkozási stratégia testösszetételünk és egészségünk javítására, amely az utóbbi években nagy népszerűségnek örvendett és hívei voltak. Ez a stratégia a következőkből áll: korlátozza az órákat, amelyek során egész nap ételt fogyasztunk, akár néhány étkezés kihagyása, akár 24 órás vagy annál hosszabb evés nélkül.
A táplálkozási stratégia alkalmazásával előállított fogyás és zsírvesztés sikere a kalóriadeficit. Ez a napi elfogyasztott kilokalória összes számának csökkentéséből áll, egy vagy két munkamenetbe csoportosítva.
Mint később látni fogjuk, és elrontom magam, ez a módszer általában fogyáshoz használt Nem tökéletes. Egyszerűen a zsírszöveteink javítására szolgáló különféle táplálkozási stratégiák egyike, amely nem áll messze a más típusú kalóriahiány által nyújtott előnyöktől.
A szakaszos böjt különböző módszerei
Számos módszer létezik o szakaszos böjt típusai a böjt óráinak, vagy a hét azon napjainak megfelelően. Itt hagyunk néhányat a legismertebbek közül:
Vannak még olyan stratégiák, mint ADF, Eat Stop Eat vagy Alternate Day Böjt. Ezek ugyanazt a technikát népszerűsítik, növelve az éhgyomri órákat 36-48 óráig, vagy felváltva a böjtölt hét napjaival.
Más szakemberek is leírják a lehetőséget "Ingyenes gyors", amely abból állna, hogy az eseményekkel, találkozókkal, munkákkal, utazásokkal stb. Az ötlet az, hogy a bevételeinket a körülményeinkhez igazítsuk.
Milyen előnyei és hátrányai vannak a szakaszos böjtnek?
Az időszakos böjt előnyeit tudományos bizonyítékok támasztják alá, de ez még nem végleges sokat kell vizsgálni.