Ismeri a szomatikus típusát; Fitness konyha
Három szomatikus típus létezik. Bár nem mindenkinek van egy bizonyos. Néha megtaláljuk a kombinált szomatikus típusokat. Az alábbiakban elemezzük mindegyiket, és hogy melyik étkezési irányelvek a legjobbak.
Endomorph
Ezt a szomatikus típust az jellemzi, hogy az ebbe a csoportba tartozó felhasználók lassú anyagcserével rendelkeznek, ami megkönnyíti a zsírgyarapodást. Az emdomorf emberek, mint mondtuk, könnyen felhalmozódnak a zsírban, így visszafogottabbnak és szigorúbbnak kell lenniük étrendjükben, mint a mezomorfok és az ektomorfok.
Ezeknek az embereknek feldolgozatlan ételeket kell fogyasztaniuk, vagy legalábbis korlátozniuk kell őket, valamint alacsony és közepes glikémiás indexű szénhidrátokat kell fogyasztaniuk. Bár mindig szem előtt kell tartanunk, hogy egy jól felépített étrendben nem lehet szénhidrátok, zsírok vagy fehérjék nélkül, egyszerűen az endomorfok esetében próbálja meg fogyasztani az egyes csoportok legjobb minőségét.
Az e szomatikus típusba tartozók jellemzői:
Túlsúlyos hajlam
Lassú anyagcsere
Zsírfelhalmozódás
Kerek testalkat
Nehézség a fogyásban
Nyerjen izmokat könnyen
Ectomorph
Azoknak a személyeknek, akik megfelelnek ennek a szomatikus típusnak, ellentétes problémájuk van, mint az endomorfoknak. Az ektomorfoknak nehézségeik vannak az izomtömeg és a súlygyarapodás terén. Nincs probléma azzal, hogy az ektomorfok több zsírt adnak étrendjükbe, mint a többi szomatikus típus, mivel gyors anyagcseréjük megégeti őket anélkül, hogy felhalmozódna.
Az ektomorf típusú emberek általános jellemzői a következők:
Hízás nehézségei
Törékeny test
Lapos mellkas
vékony
Kissé izmos
Kis vállak
Alacsony testzsír
Nehézség az izomtömeg növelésében
Mesomorph
Nevezhetnénk "kiváltságos" típusnak, mivel felépítésük sportos, és nem igényelnek szigorú diétát. Mindaddig, amíg kiegyensúlyozott étrendet tartanak fenn, amelyben megfelelő fehérje-, szénhidrát- és zsírellátás áll rendelkezésre, a moszomorfák formában maradnak. Ezenkívül nem szabad túl erősen edzeni, mivel izmaik gyorsan növekednek.