Mi a szakaszos böjt és miért osztja meg a La Voz táplálkozási szakemberek véleményét
Egy vegetáriánussal folytatott beszélgetés közepette, aki gondosan felsorolta a húsevés elmaradásának előnyeit, a „szakaszos böjt” kifejezés teljesen természetesen felmerült. És nem arról van szó, hogy nagyon keres, de őszintén szólva még soha nem hallottam róla. Továbbra is elmondja a test gondozásának és a szokások megváltoztatásának fontosságát, hogy jobban érezzem magam, míg én elkezdtem egy kis kutatást, hogy megosszam veletek.
Itt van egy első személyű történet és három táplálkozással végzett diploma perspektívája erről a gyakorlatról, amely meghatározott ideig az ételtől való tartózkodást igényli. Kérjük, aktiválja a "kritikus" módot, mivel egészségről beszélünk.
A szakaszos böjt típusai
12–12. Az illető vacsorázik, és tizenkét órát kell várnia, hogy másnap reggelizhessen.
23/1. Ez magában foglalja a napi csak egy órás étkezést.
16/8. Arról van szó, hogy tizenhat órán át tartózkodunk az ételtől, majd nyolc órás etetőablakot.
"Beépítettem az életembe"
Carolina Ceballos Figueroa sminkes, és két évvel ezelőtt azért kezdett el szakaszosan böjtölni, mert a barátja tette. "Eleinte őrültségnek tűnt, hogy ennyi órát töltöttem evés nélkül" - ismeri el a nő, és azt mondja, hogy eleinte nagyon lelkes volt, és naponta csinálta.
A rutinja magában foglalta a csak 14 és 21 közötti étkezést, bár később úgy döntött, hogy 18 és 22 között folytatja, és a maradék órákban csak vizet, teát és kávét ivott.
„16 óra absztinencia a minimum szükséges ahhoz, hogy a testet„ reggelire ”állítsák. 24 vagy 48 órán át lehet gyakorolni, de felügyelet szükséges. Az ajánlott mód 16 óra böjt és 8 óra lenyelés ”- jelzi Loreley Baravalle táplálkozási szakember, MP 2610.
- Nem éreztem magam rosszul, éppen ellenkezőleg; jobban ébren vagy. Több ezerszer jártam gyorsan az edzőteremben, és nagyon jól éreztem magam. Semmiféle problémám nem volt, cukorbetegségem van, és azt tanácsolják, ne töltsön annyi órát étkezés nélkül, mert alacsony a vércukorszintje "- mondja a profi sminkes.