Mi a szakaszos böjt, típusai és előnyei
Kép egy üres tányér egy kanállal.
Néha előfordul, hogy egy hét alatt többször is hallasz egy új kifejezést vagy koncepciót. A böjt időszak divatossá vált azok körében Sport vagy szokásuk miatt aggódni táplálás és stílusukat viselik Egészséges élet. Most, hogy visszatértünk a nyaralásból, a felhalmozott kilók (nem sok) lefogyásának egyik módja az lehet, ha meghosszabbítjuk azt az időtartamot, amelyet nem ettünk vacsora és reggeli között, amíg 12 vagy 14 óra.
Ennek az (nem annyira) új trendnek nevezik az időszakos böjtöt, sok követője van, de rontó is. Ez "böjtfázisokból áll, amelyek alatt egyszerűen eszel kalóriatartalmú italok - Csak a víz, a tea, a kávé - és kombinálja azokat a normál bevitel fázisaival "- magyarázza Susana Monereo, a madridi Gregorio Marañón Kórház Endokrinológiai Szolgálatának vezetője.
Ezek a böjtök megtarthatják azt a nyolc órát, amelyet általában vacsora és reggeli között nem eszünk meg, vagy akár 14, 16, 18 és akár 20 óra is lehet. A kockázatvállalás elkerülése érdekében azonban Dr. Monereo azt is javasolja "ne szúrjon az éjszaka folyamán", a böjt, amely a biztosíték szerint kedvez a test megtisztulásának és regenerálódásának, és előnyös a máj számára, vagy "cserélje le a vacsorát egy kalóriaitalra a hét három napján". Ha tovább megy egy szakember tanácsa nélkül, akkor "szénhidrátcsípéshez vezethet, amely a legjövedelmezőbb". És végül, "mint a legtöbb diéta esetében, végül meghízik" - magyarázza az endokrin.
A Dietetika szponzorok nélkül tudományos szövetségből az intermittáló böjtöt nem étrendtípusként, hanem "protokollként" írják le. Az általuk havonta szervezett konferenciák egyikén Daniel Martínez Pardo táplálkozási szakember elmagyarázza, hogy a gyors 12h-12h "a legkényelmesebb elindítani"Ebben a szokásban gondolkodjon el, hogy a szokásos étkezést 12 órán keresztül koncentrálja, és ne egyen a nap másik felében." kissé előrelendítve a vacsorát és késleltetve a reggelit", számla.
Között Előnyök az időszakos éhgyomorra Susana Monereo kiemeli az "anyagcsere-profil javulását a glükóz és folyadékok csökkentésével, valamint súlycsökkenés, valamint térfogat- és zsírvesztés"Ezenkívül, amint azt az egereken végzett vizsgálatok is megfigyelték, megfigyelték, hogy ez meghosszabbítja az életet és hosszú távon elősegíti az agytömeg helyreállítását." De ezt az embereknél még nem határozták meg, jelenleg ez egy divatos, nagyon kísérleti jellegű, és jobban meg kell szerveznünk "- figyelmeztet.