Mi a Tabata Fedezze fel, és kezdje el gyakorolni otthonában
Fedezze fel a tabata módszert, és tegye próbára testét
Tabata Gyakorló videók
Legyen fittebb, mint valaha néhány hét alatt!
-
Növeli a tüdő kapacitását Nagy mennyiségű kalóriát éget el, kevesebb idő alatt. Tónusos és meghatározza az izmokat Javítja a szív- és érrendszeri kapacitást Javítja a fizikai állóképességet Csökkenti az inzulinérzékenységet
Milyen előnyökkel járnak számunkra:
-
Növeli a tüdő kapacitását Nagy mennyiségű kalóriát éget el, kevesebb idő alatt. Tónusos és meghatározza az izmokat Javítja a szív- és érrendszeri kapacitást Javítja a fizikai állóképességet Csökkenti az inzulinérzékenységet
HOVA AKARSZ
BÁRMIKOR
A VÁLTOZOTT IDŐK
Korlátlan hozzáférés
Fedezze fel a tabata edzéseket az ictiva segítségével az edzőteremben otthon
A Tabata online intenzív intervallum edzésekből áll, és célja, hogy az egyes gyakorlatsorok 20 másodpercig a lehető legtöbb ismétlést hajtsa végre.
A tabata készítője a japán Izumi Tabata, és azért hozta létre, hogy maximalizálja az élsportolók teljesítményét, ami tökéletes fegyelmet nyújt az álom testének eléréséhez.
A tabata rutin végrehajtásához fontos, hogy a gyakorlatokat rövid, de intenzív szinten végezzük. Például 8 gyakorlatot végezve összesen 4 percig, mindegyik 20 másodperces sorozatokra bontva, és további 10 másodpercig pihenve. Minden gyakorlati csoportot 8-szor megismételünk.
Annak biztosítása érdekében, hogy haladjunk minden kezdő tabata edzés során. Minden 20 másodperces gyakorlatban rögzítjük az ismétlések számát. Ha azt látjuk, hogy az ismétlések száma az idő múlásával növekszik, az az, hogy haladunk, és ennek következtében a fizikai teljesítményünk is. De ehhez meg kell győződnünk arról, hogy az egyes gyakorlatok technikáját helyesen hajtjuk-e végre, semmiképpen sem szabad ezt elvégeznünk, mert elveszíti a gyakorlat hatékonyságát, és megsérthetjük magunkat.
Minden gyakorlat elvégezhető-e ennek a módszernek megfelelően?
A tabata cardio egyik előnye, hogy bármely gyakorlat része lehet a tabata gyakorlatoknak. De mindig javasoljuk, hogy ne végezzen olyan gyakorlatokat, amelyek egyetlen konkrét izomra összpontosítanak, vagy amelyek végrehajtása nagyon bonyolult. Annak érdekében, hogy a lehető legtöbbször elvégezhessük az ismétlések számát, és az egész testet egyszerre dolgozzuk.
A tabata APP segítségével megtalálja a legjobb gyakorlatokat, amelyek alkalmazkodnak ehhez a tudományághoz, így kiválaszthatja azt, amelyik a legjobban tetszik, és otthon elvégezheti a tabata edzését.
Az online tabata időzítő gyakorlatok, amelyek az ictivában a legsikeresebbek, a guggolás, a fekvőtámaszok és a hasüregek, mert nagyon könnyen elvégezhetők, és minden szintű és fizikai formájú emberek meg tudják csinálni, és nincs szükség anyagra ezek elvégzéséhez.
