Hogyan lehet fogyni az ünnepek után, vagyis hogyan lehet kijavítani az élvezetek hatásait
Hogyan lehet fogyni karácsony után? Ezt a kérdést gyakran feltesszük magunknak, amikor a karácsonyi szórakozási idő fogy. A kérdés annál is fontosabb, mert hagyományaink szerint az ünnepek elsősorban a családi ünnepek, sőt néha - el kell ismernünk - az ételek időszakát jelentik. A sok elkészített finomság, az asztalnál ülő hosszú órák, valamint az anyák és nagymamák étkezésre való ösztönzése határozottan nem kedvez a mértékletességnek. Mit kell tenni azért, hogy néhány napos elengedés után ne hízzunk véglegesen néhány kilót?
Cikkek listája
Tényleg hízunk nyaraláskor?
Úgy tűnik, hogy a téma különösen fontos azok számára, akik diétáznak vagy egyszerűen figyelik a testsúlyukat. Hogyan lehet összeegyeztetni a kedvenc ételek sokaságát a kalóriaszámolás szükségességével? Nem hajlandó részt venni egy családi összejövetelen, nem eszik semmit hivalkodóan, vagy abbahagyhatja-e a korlátozó étrend hatékonyságának számítását az ünnepek után? Meg kell jegyezni, hogy nem valószínű, hogy a 2-3 napos lakoma károsítja az alakunkat, bár enyhe súlynövekedést okozhatnak.
A helyzet az, hogy sok ember teljesen és hosszabb ideig kényezteti magát, mint maguk az ünnepek, karácsony esetén az újévig. Ha 2 hétig engedékenyek leszünk, akkor akár néhány plusz kilóra is számíthatunk.
Először is reális célt kell kitűznöd magadnak, mégpedig azért, mert karácsonykor nem valószínű, hogy lefogyunk, mondjuk mit fogunk megpróbálni nem elhízik. A dolog lényege nem néhány gombóc vagy egy darab mézeskalács elfogyasztása, hanem a józan ésszel való ünneplés módja, vagyis a fizikai aktivitás növelése és a mindennapi étel elhagyása.
Miért van tehát szükségünk burgonyára, kenyérre, sertésszeletre vagy fagyira? Együnk csak annyit, ami az ünnepi rituáléhoz tartozik. És mindenekelőtt ne hosszabbítsuk meg a karácsonyi napokat.
Hogyan nem lehet meghízni nyaraláskor? Alapelvek
Monitoring menü
A legjobb az lenne, ha egyedül tudná irányítani, mi van az asztalon. Még akkor is, ha vendégházban tartózkodik, megpróbálhatja megbizonyosodni arról, hogy az étlapon vannak-e megfelelő ételek. Felajánlja a segítségét, és előkészít valami könnyebbet. Süthetők nélkül zsír, például görög sült hal vagy könnyű pite.
Érdemes megpróbálni megbizonyosodni arról is, hogy vannak-e ilyenek sok zöldségek az asztalon lehetőleg, főleg a nyers. Például apróra vágott uborkát, retket, paprikát, salátát tálalhatunk egy tányérra, és természetes joghurt alapú szószokat is tálalhatunk nekik. Az ünnepeket azonban nem szükséges erőszakkal etetni megfelelő étellel, ha nem szoktak hozzá, hanem főételként kezelhetjük, a tipikus karácsonyi finomságok pedig kiegészítőként.
Nem eszünk olyan édességeket, amiket vásárolunk, mert sok egészségtelen és hizlaló összetevőt tartalmaznak. Takarítson meg burgonyát, fehér kenyeret vagy egyéb kiegészítőket, elegendő a hal vagy a hús és a sertésvas. Ha az alkoholhoz nyúlunk, a bor vagy a sör mindenképpen jobb lesz, mint a nagy hatású italok.
Nem ülünk éhesen az asztalnál.
Gyakori hiba - egész karácsony estén éhen halunk, majd éjszaka nyom nélkül eszünk. Karácsony estéjének úgy kell tűnnie, mint bármely más napnak, amikor az étlapról van szó, talán ebéd helyett legfeljebb könnyű harapnivalót eszünk, míg a reggeli feltétlenül kötelező. Fél órával a vacsora előtt érdemes megenni egy almát vagy sárgarépát, ami megakadályozza, hogy farkas étvággyal üljünk az asztalnál.
Hogyan kell enni
Nem kell minden ételt kipróbálni, csak azokat fogyasztjuk, amelyek a legjobban tetszenek, és semmilyen körülmények között nem erőltetjük az ételt. Rakjuk kis adagok a tányéron, anélkül, hogy azt sugallnánk egy leendő hívőnek, hogy biztosan többet eszünk, éppen ellenkezőleg, étkezés után enyhe elégtelenség benyomása kell, hogy legyen, ami végül is gyorsan elmúlik.
Válasszunka legkevésbé zsíros és kalóriatartalmú ételek, És bár ez nem könnyű, tanuljuk meg udvariasan, de határozottan elutasítani. Lassan és óvatosan eszünk, harapunk minden falatot, így kevesebbet fogunk fogyasztani, és az agy gyorsabban kap telítési jelet.
Természetesen nem felejtünk el inni vizet, vagy akár zöld gyógynövényes vagy keserű teát, vagy akár házi szárított kompótot, amennyiben az nem túl édes. De ne felejtsük el az összes üdítőt magas cukortartalmuk miatt.