Mi a villámdiéta? Ismerje meg kockázatait; Diéták és receptek
A blitz étrend és annak egészségügyi kockázatai
Mi alapján készül a villámdiéta?
Ahogy a neve is jelzi, ezt az étrendet nagyon rövid idő alatt fogyják, ami nagymértékben módosítja az étrendet. A villámdiéta főként a 6 napos fehérjetartalmú étrenden alapszik. Az első három napon jelentős a kalóriakorlátozás, és az elfogyasztott ételek csak állati eredetűek.
Mi a szerkezete?
A villámdiéta 6 nap alatt szerveződik, napjainkban kevesebbről többre fogyaszt kalóriát. A diéta befejezése után az elfogyasztott ételről gondoskodni kell (mint minden más diétánál). A fogyás módját könnyű sétákkal kell kísérni. Ez a diéta nem ajánlott veseproblémákkal vagy magas koleszterinszinttel rendelkező emberek számára, és nem ajánlott 6 napnál tovább.
A blitz-étrendre példa lehet a következő:
- Reggeli: Egy kávé vagy infúzió. Nincs cukor + két tojás (főzhető, süthető vagy rántható)
- Ebéd: csirkehúsleves
- Étel: hús két tojással együtt (a legkívánatosabb készítmény kiválasztása) + infúzió vagy kávé (cukor nélkül)
- Vacsora: hal + omlett + infúzió vagy kávé
2. és 3. nap: megegyeznek az elsővel, felváltva a húst, a halat és a tojást
- Reggeli: két szelet sajt és pulyka felvágott + kávé vagy tea. Cukormentes
- Ebéd: gyümölcs és főtt tojás
- Étel: Saláta és grillezett hal. Desszertként fogyaszthat egy zselatint cukor nélkül
- Vacsora: Főtt zöldségek és grillezett csirke + tea vagy kávé