Mi az a 10 táplálkozási hiba, amelyet még egészséges emberek is elkövetnek - Infobae
Még akkor is, ha megpróbálsz mindent megtenni a helyes étkezés érdekében, nehéz mindent tudni a táplálkozásról. Gyakran beszélek olyan ügyfelekkel, akik úgy gondolják, hogy jó döntéseket hoznak, de nem veszik észre, hogy néhány kisebb tévedés befolyásolja az optimális egészségre irányuló szándékukat. Itt van egy lista a 10 leggyakoribb hibáról a táplálkozásban, de könnyen javítható.
A lenmag omega 3 zsírokat, rostokat és antioxidánsokat tartalmaz, amelyek támogatják a szív egészségét. A lenmag azonban megfelelő emésztés nélkül átjuthat a beleken, ami azt jelenti, hogy elveszíti a mag egészséges előnyeit.. Ehelyett őrölt lenmagot vásárolhat.
Könnyű a "superfood" kombinációt turmixgépbe tenni. Az áfonya, a kesudió vaj, a chia, a káposzta, a banán és a kókuszdió tökéletes összetevői lehetnek egy álomszerű reggelinek, de ezek a főzetek igazi kalóriabombák lehetnek.. Ezért ajánlott, hogy a turmixokat a 300 kalóriatartományban kisebb adagokkal (23-35 centiliter) tartsa, több zöldséget használjon (gyümölcs helyett), és ne vegye ki a magas kalóriatartalmú diót és magot.
A kávéban lévő koffein gátolhatja a szervezetét abban, hogy felszívja a táplálékkiegészítőkben található vitaminok és ásványi anyagok egy részét, például kalciumot, vasat, B-vitaminokat és D-t.. Nem csak a kávé, de az olyan italok is, mint a tea és a kóla, koffeint tartalmaznak. Élvezze a kávét egy órával a kiegészítők bevétele előtt, és nyelje le a tablettákat vízzel.
A bab csodálatos rost- és fehérjeforrás, de a konzerv fajtáknál csészében közel 1000 mg nátrium lehet ... Ez kétharmada annak, amire szüksége van egy egész napra! Keressen olyan konzervdobozokat, amelyek "nincs hozzáadott só" vagy "alacsony nátriumtartalom" feliratú.. Ha nem találja meg, akkor szárítsa meg és öblítse le a babkonzervet, amely eltávolítja a nátrium körülbelül 40 százalékát.