Mi az a böjt diéta, amellyel Tania Llasera lefogyott 10 kilót, és mit csinál a
„Minden nap 16 órát próbálok böjtölni, és ez remekül működik. Az étkezési ablakom körülbelül 14-20 óra. És ebédelek, uzsonnázok és gyorsan vacsorázok a gyerekekkel ”. Ez az óránkénti etetési rutin, amelyet Tania Llasera a szülés során betartott és amellyel együtt, ahogy az Instagramon elmondták, 10 kilót fogyott.
A Real Mom műsorvezetője (a Boing gyermekcsatornán) nem egyedül gyakorolja ezt a szakaszos böjtnek nevezett étrendet. Elsa Pataky és férje, Chris Hemsworth, Beyoncé, Hugh Jackman vagy Nicole Kidman szintén ezt a táplálkozási fegyelmet követik, amely magában foglalja az étkezés rövidebb időtartamra való koncentrálását és a nap hátralévő részében a böjtöt.
A gyakorlatba való átültetés során többféle képlet létezik, és a legelterjedtebb a 16: 8, amely abból áll, hogy 16 órán keresztül nem eszel semmit, és a következő 8 órában koncentráljuk a bevitelt. De vannak olyanok is, akik 20: 4-et (20 böjt, 4 ételt), vagy ahogyan Tania Llasera esetében 18: 6-ot (18 órás böjtöt) tesznek. Egy másik változat az 5: 2 diéta, amely abból áll, hogy az energiafogyasztást a hét két napján jelentősen (75% -kal) csökkentik, és a többi napban rendesen étkeznek.
Első pillantásra a diéta veszélyes lehet az egészségre. Paula Crespo, a valenciai Dietetikusok-Táplálkozástudományi Főiskola igazgatója azonban úgy ítéli meg, hogy a fogyás stratégiájaként érvényes lehet, „de nagyon fontos, hogy egy táplálkozási szakember átvegye az irányítást, és hogy alkalmazkodjon az egyes körülményekhez. mind testalkatuk, mind életritmusuk szerint ".
A megkérdezett szakemberek egyike teljes mértékben egyetért ezzel. Elena Jurado, táplálkozási szakember és kutató úgy véli, hogy ez a fogyás hatékony módszere, de figyelmeztet arra, hogy nem mindenki számára megfelelő. „A stratégiához való alkalmazkodás kérdései miatt, más típusú kórképek pszichológiai szintű kialakulása miatt mindenekelőtt nem ajánlott mindenkinek. Sokszor a túlsúly mögött az étkezéssel kapcsolatos rendellenesség állhat, ami súlyosbodhat vagy új rendellenességekhez vezethet. Mint minden, és mint mindig, a gyakorlatban is periodizálásról és személyre szabásról beszélnénk "- mondja Jurado.