Mi az a gyakorlat, amely 24% -kal több kalóriát éget el, mint a futás - Infobae
A futás az egyik legkedveltebb fizikai tevékenység a fogyás szempontjából. Az aerob gyakorlatok széles skálája között a futás volt az, amely a többin túlsúlyban volt, nagy teret engedve. Az idők folyamán különböző technikák jelentek meg, és kutatásokat folytattak azok előnyeinek kiderítésére, bár a hangsúly a lehetséges felmerülő sérülésekre is összpontosítani kezdett, amelyek rossz felmelegedéshez vagy túlzott megtett távolságokhoz kapcsolódnak.
A kutatások azonban kiderítették, hogy a kötél ugrása sokkal hatékonyabb, mint a futás, nemcsak a kalóriabevitel miatt, hanem azért is, mert szinte nem teszi ki az izomkárosodást. Német tudósok megállapították, hogy ez az aerob gyakorlat gyakorlatilag több energiát használ fel, mint azt feltételezzük, ha megfelelő technikát alkalmazunk, még akkor is, ha azonos sebességgel hajtják végre.
A tanulmányt a Jenai Egyetem, Németország végezte. Tíz férfit vizsgáltak meg, akik egy sportpályán ugráltak fényvisszaverő jelekkel az ízületeken. A leghatékonyabb stratégia az volt, hogy a hátsó lábat mereven tartotta, először ugrás után landolt, majd a testet hajtotta. A leginkább működő izom a gluteus maximus, amely forgatja a csípőt. A test ekkor erősebben dolgozik, mert az erő nem a bokától származik.