Mi az a lé tisztít

A juice cleanse egy olyan méregtelenítő étrend, amely magában foglalja a zöldség- és gyümölcslé rövid ideig, például egy-három napig történő fogyasztását. Néha gyors gyümölcslének is hívják.

A gyümölcslé-tisztítóknak sokféle fajtája van. Vannak olyanok, amelyek házi készítésű gyümölcsleveket tartalmaznak friss gyümölcsökből és zöldségekből, amelyeket gyümölcscentrifugában dolgoznak fel, vagy turmixgépben porítanak, míg mások bolti leveket igényelnek.

Egyes programok tartalmaznak egy vagy több turmixot naponta, hogy fehérjét, zsírt és egyéb tápanyagokat nyújtsanak az energiához és az éhség visszaszorításához, vagy akár vegán ételeket és harapnivalókat.

Amit a szakértők mondanak

"A gyümölcslevek tisztításában kifejezetten hiányoznak a rostok, amelyek segítenek kontrollálni az étvágyat, és segítik a testet" megtisztítani önmagát ".

Háttér

Az egész évszázadok során használták a gyümölcsök vagy gyógynövények gyümölcscentrifugálásának koncepcióját az egészség érdekében. Az 1930-as évek első modern légépének feltalálása után az alternatív egészségügyi szakemberek a nedveket számos betegség kezelésére kezdték ajánlani.

A gyümölcsök és zöldségek tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal, és a lé kivonja ezeket a tápanyagokat, és könnyebben emészthetővé teszi őket. Úgy gondolják, hogy az ivólé elárasztja a testet gyógyító tápanyagokkal, miközben megszünteti a méreganyagokat és a hulladékot.

Az ügyvédek szerint a gyümölcslé-tisztító támogatja a szervezet természetes méregtelenítési folyamatait, eltávolítja a cukor, koffein, finomított ételek és más, energiát kimerítő ételek és anyagok étrendjét, és elindítja az egészségesebb étkezési módot.

Hogyan működik

Gyümölcslé vagy gyors tisztítás során a tisztítás során ajánlott csak gyümölcslevet vagy turmixot inni, ez általában egy-három nap. A tipikus tisztításnak három fontos szakasza van:

készítmény: A tisztítás előtt három-öt napig fokozatosan megszünteti bizonyos ételeket, például a kávét, a finomított cukrot, a húst, a tejterméket, a búzát, az alkoholt és a nikotint, hogy csökkentse a fejfájást, a sóvárgást és más elvonási tüneteket. Az előtisztítás során ajánlott növelni a friss zöldségek, gyümölcsök és folyadékok bevitelét is.
Tisztítás: A tényleges tisztítás egy-három napos időtartama alatt ajánlott legalább 32 uncia gyümölcslevet vagy turmixot inni a zöldségfélék levének legalább a felével.
A böjt után: a A böjt befejezése után néhány napig enni enyhén, több nap alatt fokozatosan hozzáadni az ételt.

Bár a böjt állítólag javítja az egészséget, lehet, hogy böjt közben nem érzi magát olyan jól. A lé tisztítása során azt is meg kell tennie:

Tartsa könnyűnek a fizikai aktivitást: Bár a gyümölcslé tisztítása során célszerű tompítani a testmozgást, a normális tevékenység, például a séta, elősegítheti a vér és a nyirokkeringést.
Foglaljon masszázst: próbálja ki a masszázsterápiát (például svéd masszázs, nyirokelvezetés, mélyszöveti masszázs és thai masszázs), kontrasztzuhanyokat és bőrmosást, amely elvégezhető a szokásos zuhany részeként.
Gyakorold a mentális és a test wellnessét: a A stressz negatív hatással lehet az egészségre, és ronthatja a méregtelenítést. Hagyja az elmét pihenni azáltal, hogy beépíti az elme/test gyakorlatait, például a rekeszizom légzését, a progresszív izomlazítást vagy az éberségi meditációt. Próbálj meg elég pihenni. Minél előbb feküdjön le, és aludjon, ha lehetséges.
Készülj fel a böjt során felmerülő érzelmekre: A hagyományos kínai orvoslás szerint a máj haraggal, a vese félelemmel, az epehólyag pedig csalódással jár. A nedűtisztítás hívei úgy vélik, hogy a régi szervek megtisztulásakor a régi érzelmek felmerülhetnek és kitisztulhatnak a rendszerből.

Mit enni

A tisztítószer kulcsfontosságú összetevője a nyers bio leve. Tápanyagai, fitokémiai anyagai és antioxidánsai könnyen felszívódó folyékony formában vannak. Gluténmentes és vegán ételek és rágcsálnivalók azok számára is elérhetőek, akik több energiát igényelnek, újak a lé tisztításában vagy kevésbé extrém élményre vágynak.

A turmixokat és a vegán ételeket az enyhébb gyümölcslé tisztítószerek tartalmazhatják vagy helyettesíthetik. Szobahőmérséklet vagy meleg víz fogyasztható minden gyümölcslé vagy étkezés között az elimináció elősegítése érdekében.

Nyers és friss gyümölcs- és zöldséglé.

Mandulatej

Gluténmentes vegán ételek

Zöldség leves

Nyers zöldségek, például sárgarépa vagy paprika, nassoláshoz

Hús, csirke vagy tejtermék

Cukor és édesség

A gyümölcslevek készítéséhez használt gyümölcsök és zöldségek gyakran tartalmaznak zellert, kelkáposztát, sárgarépát, káposztát, almát, spenótot, répát és zöld leveles zöldségeket.

Az avokádóban és a banánban kevés a víz, és nem lé, de turmixokban jól működnek. Gyümölcs elfogyasztása előtt távolítsa el az őszibarack, barack, cseresznye és más gyümölcs, az almamag, a sárgarépa és a rebarbara héját, valamint a kemény kivi, ananász és mangó héját.

A biotermelés a legjobb, de ha nem áll rendelkezésre, a gyümölcs- és zöldségmosás (gyakran az egészséges élelmiszerboltokban kapható) segíthet a növényvédőszer-maradványok eltávolításában.

Az emberek gyakran könnyebbé teszik a nap elején vagy végén a gyümölcsleveket, és elegendően felkészülnek egy teljes napra. Bár a gyümölcslevet a lehető legrövidebb időn belül kell fogyasztani, lefedett poharakban, vagy BPA-mentes poharakban vagy palackokban tárolható.

Ha az éhségérzet tartós vagy kellemetlen, gyakran zöldséglevest vagy egy kis harapnivalót javasolnak, például sárgarépát, zellert, salátát vagy gyümölcsöt. Bizonyos emberek számára módosított gyümölcsböjt ajánlható, amely minden nap tartalmaz salátát ebédre vagy vacsorára.

Ajánlott idő

A létisztítás során ajánlatos naponta néhány óránként inni gyümölcslevet vagy turmixot. Itt van egy minta ütemezés:

Egy tipikus nap egy 3 napos gyümölcslében tisztít

Amikor felébred: meleg víz kevés friss citromlével
8–9: lé, például zöldséglé
10: 30-11: 30: gyümölcslé (vagy turmix/tiszta étel)
13–14: gyümölcslé (vagy turmix/tiszta étel)
15–16: gyümölcslé, például répa, sárgarépa, almalé
17–18: gyümölcslé (vagy turmix/tiszta étel)
18–20 óra: turmix vagy mandula vagy kesudió „tej”