Mi az a sirtfood étrend? Segít a fogyásban?
Az egészséges testsúly fenntartása néhány ember számára kihívást jelenthet, ami számos tényezőnek köszönhető. Emiatt sokan olyan fogyókúrákhoz folyamodnak, amelyek gyors fogyást ígérnek, akár heti 3 és 4 kilót is, és tanácsos heti fél kilóról 1 kilóra, azaz havonta kb. 2-4 kilóra fogyni.
Az egyik nagy népszerűségnek örvendő étrend a Sirtfood étrend, mivel olyan hírességek, mint Adele és Pippa Middleton, azt állították, hogy lefogynak vele. Természetesen ez sokkal megbízhatóbbá teszi az étrendet más emberek számára, mivel úgy gondolják, hogy ha egy híresség követte ezt a diétát a fogyás érdekében, akkor kiváló ötletnek kell lennie a gyakorlatban is.
Fontos tisztázni, hogy bár az étrend képes teljesíteni a gyors fogyás ígéretét, ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy ez egy jó és egészséges étrend. Általánosságban, a fogyókúrák fogyás céljából korlátozza a kalóriabevitelt az ajánlottnál jóval alacsonyabb mennyiségekre, vagy nem fedezik a test összes táplálkozási szükségletét.
Mi a Sirtfood étrend?
Miért vált ennyire népszerűvé ez a diéta? Tényleg fogyás esetén működik? Egészséges étrend? A Sirtfood étrend az volt Aidan Goggins és Glen Matten táplálkozási szakemberek tervezték, aki ezzel az étkezési tervvel állt elő London egyik legrangosabb edzőtermében, a KX tornateremben.
A "sirt diet" megalkotói azt állítják, hogy étrendjük nagyon jól működik az ideiglenes eredmények érdekében, ami azt jelenti, hogy hosszú távon ez nem életképes étrend, de miért csak az ideiglenes eredmények hatékony módszere? Mielőtt folytatnánk a diéta hatásainak elmélyülését, ismerjük meg, miért hívják „Sirtfood” -nak és milyen ételeket tartalmaznak.
Engedélyezett ételek
A rendet Glen és Aidan tervezte sirtuinokban gazdag ételekből áll vagy képesek aktiválni ezt az enzimet, tehát a „Sirtfood” -t, ami azt jelentené, hogy „Comidasirt” vagy „Alimentosirt”. A sirtuinok olyan enzimek, amelyek az éhezéshez és a testmozgáshoz hasonló hatást váltanak ki, vagyis csökkentik a gyomor gyulladását. Ezenkívül a sirtuinok kapcsolódnak az oxidatív stressz (öregedés) csökkentéséhez is.
Néhány sirtuinban gazdag étel többek között petrezselyem, alma, kelkáposzta, áfonya, kapribogyó, kurkuma, sült saláta kitûnõ dió. Meg kell jegyezni, hogy a Sirtfood étrendbe is beletartozó egyes élelmiszerek miatt ez a diéta sokak számára vonzó, mivel elismeri a vörösbor, dió fogyasztását, kávé és étcsokoládé, ez utóbbi mindaddig, amíg 85% kakaó van benne.
A sirtfood diéta lépésről lépésre:
Ennek a diétának a teljesítéséhez három szakaszon vagy szakaszon kell keresztülmenni, amelyeket az alábbiakban ismertetünk:
Első fázis
A diéta kezdetén napi 1000 kalóriára kell csökkentenünk a kalóriák szervezetbe jutását, ez körülbelül 3-4 napig tart. Fontos megjegyezni, hogy az átlagos kalóriabevitelnek körülbelül 2000 kalóriának kell lennie, ezért a Sirtfood diéta felére csökkenti a napi fogyasztandó kalóriákat.
Az első szakaszban csak 3 turmixot és egyetlen szilárd ételt fogyaszthat. A turmixoknak és a szilárd ételeknek egyaránt sirtuinokban gazdag ételekből kell állniuk.
Második szakasz
A következő szakasz a kalóriabevitel napi 1500 kalóriára való emelését jelenti a kívánt súly eléréséig. Ebben a szakaszban meg kell tartania a turmixokat a sirtuinban gazdag ételek alapján, és adjon hozzá még egy szilárd ételt.
Harmadik szakasz
A kívánt súly elérése után elkezdheti a harmadik és egy utolsó fázist: a karbantartási fázist. Ebben a szakaszban több ételt ehetünk, amennyiben azok „sziporkáznak”. Ennek ellenére fontos ezt megemlíteni a Sirtfood diéta olyan ételeket is támogat, mint a pulyka, a garnélarák és a csirke, valamint néhány fűszer, például a petrezselyem.