Mi az a tréning edzés, és hogyan profitál abból, ha azt csinálod, Kirroyal
Egyszerű, gyors, hatékony és szórakoztató edzéstechnikát keres? Tehát próbáljon ki egy körversenyt. Ez a módszer ideális egész testének megerősítésére és általános erőnlétének javítására, kezdő és haladó sportolók számára egyaránt.
Mi az a körkörös edzés?
Az áramköri edzés olyan edzésmódszer, amelynek során több gyakorlatot kell egymás után végrehajtani, nagyon kevés helyreállítási idővel. Miután az összes mozdulat elkészült, a sorrendet a kezdetektől veszi.
Az ilyen típusú képzés kezdeti formátuma 9–12 workshopot tartalmaz. Minden gyakorlatot 15–45 másodpercig, vagy 8–20 ismétlésként hajtanak végre, a terhelés 40–60% -a. Az egyes gyakorlatok közötti sorrendet kevés helyreállítással vagy anélkül végzik el (maximum 30 másodperc).
A teljes áramkör
Háromszor vagy többször végezhető, 20 perc és 1 óra közötti erőfeszítéssel.
A körkörös edzés kezdeti célja az erő és az állóképesség javítása. Ma ez a fizikai felkészülés módszere nagymértékben demokratizált.
Kezdő sportolók és magas szintű sportolók képzésére is használják. Ennek eredményeként a gyakorlatok típusa és mennyisége, az erőfeszítés és a helyreállítási idő, valamint az elvégzendő körök száma nagyon változó.
A körzeti edzés előnyei
1 - mindenki számára elérhető módszer
A sport újrakezdése az egészség és a jólét folyamatában, a sérülés utáni átrendeződés, a teljesítmény javításának keretében végzett sajátos fizikai felkészülés ... a körzeti edzés különféle célokra felhasználható, és hogy a képességeit és céljait.
Mindenkinek lehetősége van előrelépni azáltal, hogy az ilyen típusú képzést saját profiljához igazítja. Akár nagy intenzitású intervall edzésen is elvégezhetők.
2- Időmegtakarítás
A hagyományos edzésektől eltérően, amelyek megkövetelik a helyreállítási időszakok integrálását, az áramköri edzés lehetővé teszi, hogy a gyakorlatok sorrendje kevés vagy egyáltalán nem álljon rendelkezésre a gyakorlatok időtartamának optimalizálásához.
3- Teljes képzés
Azáltal, hogy különféle gyakorlatokkal állítja össze az edzéseket különböző izomcsoportok megmunkálására és a kardiovaszkuláris terv szerint történő működésre, ez a képzési módszer lehetőséget nyújt arra, hogy az egész testét fejlessze, miközben javítja az ellenállását.