Mi az a Whole30 és hogyan segít megváltoztatni szokásait? Bolygó Triatlon

Bizonyára sokan hallottátok, hogy egy barátom a Whole30-at csinálja, vagy nem tudom, mit. Igen, a Whole30 divatos, és itt elmondom Önnek a tapasztalataimat és a 30 másik igazi étel szerelmeseinek tapasztalatait. Nos, a szerelmesek most, de korábban nagyon szkeptikusak ebben az egészben azzal kapcsolatban, hogy 30 napig nem esznek feldolgozott ételeket.

Elmagyarázom, hogyan keletkezett minden. Nos, azok, akik olvasnak és ismernek, évek óta ismerik a paleo életmódomat. Igen, Hosszú távú triatlont folytatok, és nem eszem tésztát vagy bármilyen finomított lisztet tartalmazó ételt. Azért mondom, mert furcsán néznek rád, amikor azt mondom, hogy egy verseny előtti este nem teszek egy tányér makarónit az ügyeletes pizzériába. A glikogénkészletek feltöltésére más, sokkal egészségesebb szénhidrátforrások is vannak, mint például az édesburgonya, sokak számára ez a teljes felfedezés30.

Régóta szerettem volna csinálni, de a szezonban ez nem a legjobb megoldás. Október 23-án befejeztem a Championship of Spain LD Ibiza 2017 és mivel egy hónapra le akartam szakadni az edzésről, úgy gondoltam, itt az ideje a Egész30. Mondtam Rocíónak, a feleségemnek és a nagy támogatásnak ebben a hónapban, és egy barátomnak. Tetszett nekik az ötlet, és úgy döntöttünk, hogy november 1-jén kezdjük. Elkezdtem elhelyezni a közösségi hálózatokon, és elkezdődött a barátok kíváncsisága. "Veled csinálom" - mondta nekem egyikük. "Mondd meg, amikor elkezded, hogy én is megteszem" - kommentálta egy másik. Mivel már több érdeklődő volt, úgy döntöttem, hogy létrehozok egy WhatsApp csoportot. "Whole30" és egy emoji-történet, tele uborkával, paradicsommal és avokádóval.

Felajánlottam a közeli barátoknak a lehetőséget, hogy jöjjenek be és csinálják meg. Tudva, hogy ez jól jöhet. Az ostobasággal harminc embert értünk el. Azok az emberek, akiket nem ismertem, még a közösségi hálózatokon keresztül is írtak nekem, és megkérdezték tőlem a "diéta" árát, és azt, hogy miként kell belépnie. Nagyon elfogadták, és elkezdett kovácsolni egy csoportot azokból, akik menők, nem pedig azok, akik egy életre elhallgattatják őket, és nem is olvassák el, amit tesznek.

Mi az egész30?

Még nem magyaráztam el, mi az egész30. Nagyon egyszerű, de néhányuk számára nehezen érthető, és főleg ahhoz, hogy akaratuk legyen. összefoglaló, az egész30 az élelmiszerek eltávolításának 30 napja, amely negatívan befolyásolhatja egészségét és fitneszét. Ezek az ételek a cukor, gabonafélék, tejtermékek és hüvelyesek. Miért? Nos, mivel ezek olyan élelmiszerek, amelyek hormonális egyensúlyhiányt okozhatnak és gyulladásos folyamatokat generálhatnak. 30 napig leveszi őket, és rájön, hogy ezek az ételek hogyan befolyásolták az életét.

És mit ehet?

Igazi étel. Hús, tenger gyümölcsei, tojás, zöldség, gyümölcs, olaj, dió, mag. Ahogy odakint mondják: "Ha a nagymamád nem tudja, mi az, ne egyél". Figyelembe kell vennünk a termékek címkéit. Mert sajnos az egészségesnek hitt termékek, mint például a Serrano sonka, tartalmazhatnak például cukrot. Igen, cukrot. Nagy ellenségünk. Nézze meg alaposan összetevőket, mert szinte mindennek megvan a cukorszemcséje.

Milyen előnyei vannak?

Visszanyeri az anyagcserét, csökkenti a szisztémás gyulladást, és rájön, milyen rosszul evett, mert elkezdi olvasni az összes élelmiszer-címkét, és hallucinál. Meg fogja érteni, hogy a rossz étrend hogyan befolyásolja az egészségét, a fizikai állapotát, a hangulatát és az életminőségét. Ezenkívül fogyni fog. Sok súly. Valaki a csoportból 8-10 kilót fogyott. Rázkódások, ritka tasakok és egyéb találmányok nélkül. Csak rendesen eszik.