Mi az anyagcsere életkora és hogyan lehetne javítani - Jobb az egészséggel
Anyagcsere kor testünk egészségi állapotát képviseli. Ez jelentősen eltérhet a biológiai kortól. Valójában nem kell egyezniük.
Néha a tükörbe nézünk, és olyan kérdésekre gondolunk, mint: "Sokkal idősebbnek tűnök, mint vagyok." Ennek ellenére keveset teszünk. Vagy talán úgy gondoljuk, hogy mindezt már megtettük, bár a valóságban még vannak ilyenek nagyon egyszerű stratégiák a gyakorlatban és az anyagcsere-kor javítása.
Egy másik példa lehet, amikor társasági összejövetelen veszünk részt, és észrevesszük, hogy annak, aki iskolatársunk volt, továbbra is ugyanaz a joviális szellem, mint mindig, és még bujaabban érzékeljük.
Tehát azt kérdezzük magunktól: "Hogyan lehetséges, hogy néhány év nem telik el? ". Nos, az összes választ megtaláljuk a metabolikus életkor fogalmán belül.
Hogyan számoljuk ki az anyagcsere életkorát?
Hogy megismerje valódi anyagcsere korát, javasoljuk, hogy keresse fel orvosát, ahelyett, hogy tornatermi edzők irányítanák őket (akik az anyagcsere-életkor számítását is kínálják szolgáltatásaikon belül).
Ezt a számítást azonban nagyjából maga is elvégezheti, ha a következő információkkal rendelkezik:
- Kor.
- Magasság.
- Derékátmérő.
- Súly és izomtömeg index.
Miután megkapta ezeket az adatokat, használhatja az online anyagcsere-kor kalkulátorokat. Ne feledje azonban, hogy az ezen számológépek által szolgáltatott adatok hozzávetőlegesek. Csak az orvos adhat biztos választ.
Most a kalkulátor összehasonlítja a személy alapanyagcseréjét az azonos korcsoportú és hasonló fizikai állapotú emberek átlagával összehasonlítva.
Az "izomtömeg-index" segítségével megbecsülhető az ember testzsírmennyisége, és állapítsa meg, hogy a súlya a normál tartományon belül van-e, vagy éppen ellenkezőleg, túlsúlyos vagy rendkívül vékony. Ehhez a személy magassága és aktuális súlya függ össze.
Mi az alapanyagcsere?
Ez annak az energiának a mutatója, amelyet testünk nyugalmi állapotban tölt el. Közvetlenül kapcsolódik azokhoz a kalóriákhoz, amelyeket el kell fogyasztanunk hogy szembenézzen ezzel az energia kiadással.
- Pontosan együnk, de mindkettőnknek meghízom. Általában sokan teszik ezt a megjegyzést, és ez nem érzés. Ez azért történik, mert az embereknek más a bazális anyagcseréje.
Például, vannak emberek, akik gyorsabban emésztenek, mint mások és energiafelhasználása nagyobb. Másrészt a magasabb izomtömeg-indexűek több energiát költenek, és ez növeli az alapanyagcserét.