Mi az anyagcsere sír és hogyan lehet onnan kilépni
Hány embert ismerünk, akik állandóan diétáznak? Napjaink témája, hogy elragadják a szigorú diéták, amelyek zöldségeken és grillezett húsokon alapulnak, és más tápanyagokat, például szénhidrátokat adnak át.
Ezeknek az embereknek a táplálkozási élete kissé bonyolult lehet, és néha hajlamosak rontani az anyagcserét, mivel heteket tölthetnek szigorú diétával, majd kihagyhatják azt sokféle étel fogyasztásával.
Ahogy itt normális, a test nagy egyensúlyhiányt tapasztal, annak ellenére, hogy a legtökéletesebb gép, amelyet élvezünk, nem tudja, mikor kerül több vagy kevesebb étel belőle, és ezért "álmosnak" érezheti magát, és abbahagyhatja a zsírégetést esedékes pillanat, olyan jelenség, amelyen keresztül testünknek már ebben a pillanatban nagyon nehéz lefogynia.
Hogyan lehet elkerülni az "álmosságot"?
Egyszerű és két lépésben egyszerűsíthető;
- Először is, mivel mindannyian tudjuk, hogy ez jó készítsd el az 5 ételt és kis mennyiségben semmi enni egyik nap nagyon keveset, másnap pedig bőségesen az egyensúly érdekében. Mindezt perspektívában.
- Sportolni, Tudjuk, hogy az aerob testmozgás fontos, azonban a súlyok nagyszerű szövetségesek az anyagcserénk újraaktiválásához
Ez az a szakasz, amelyben testünk nem képes elégetni a kívánt zsírokat, annak ellenére, hogy alacsony kalóriatartalmú étrenden esett át, és jelentősen megnövelte az aerob tevékenységeket.
Normális esetben olyan embereknél fordul elő, akik drasztikus módon szeretnének eredményeket elérni, mivel látni fogják, hogy akár egy kis mennyiségű kalória fogyasztása mellett is abbahagyják a zsírvesztést, még akkor is, ha elérik az alultápláltság bizonyos szintjét.
Nos, testünk abbahagyja a testzsír eltávolítását a különféle tényezők miatt, amelyeket a cikkben elemzünk.
A metabolikus sír eredetű okai
Különböző tényezők nehezítik testünk testzsírvesztését. Közülük felsoroljuk a leggyakoribbakat:
- A priori szerint nagyobb számú kalória bevitele megfelelőnek fogjuk tartani.
- A testmozgás nem éget el annyi kalóriát, mint feltételezzük.
- Csökkentse élesen a kalóriákat, és tartsa fenn őket ahelyett, hogy fokozatosan csökkentené őket.
Ezért, mivel testünk elveszíti a zsírját, csökkentenünk kell az elfogyasztott kalóriák számát. Ez egy progresszív folyamat lesz, amelyet fokozatosan kell elfogadnunk, mivel különben testünk alkalmazkodni fog ezekhez az új szokásokhoz, és ezek már nem lesznek hatékonyak.
Mi a célod? Mit akarsz?
Vonat a fogyáshoz
Ez a lehetőség, ha túlsúlyos vagy szeretne leadni néhány felesleges kilót. Ezeknek az edzéseknek a kulcsa az étrendben van, egyfajta ételt kell választania, félretéve másokat, hogy hatékonyak legyenek, és így néhány hét múlva eredményeket fog látni. Adja magát egy szakember vagy egy táplálkozási szakember kezébe, aki tanácsot ad Önnek egy hipokalorikus vagy fehérjetartalmú étrendről. Csak ezután fogyhat edzésével együtt.
Az igazság az, hogy ehhez körülbelül 40 perc aerob edzés elegendő, ha szereted a csoportos órákat, ne habozz, ez a te választásod. Szórakozni fog, miközben kalóriát éget, anélkül, hogy észrevenné.
Képzés az izomtömeg növelésére
Erre a második lehetőségre nagyobb igény lehet az edzőtermekben, különösen a fiúk körében. Közülük sokan hiányosnak, soványnak vagy petyhüdtnek tűnnek, ha igen, akkor az edzésnek arra kell irányulnia, hogy hangerejét növelje és tompítsa ezeket az izmokat. Ne feledje, hogy ehhez idő és elkötelezettség szükséges, vigyáznia kell minden olyan kiegészítő táplálékkal szemben, amely biztosítja az izomtömeg rövid időn belüli elvesztését, ez pénzpazarlás.
Itt játszik szerepet a személyi edző szerepe, tedd magad egyikük kezébe, aki biztosítja a teljesítményedet, és középtávon meglátod az eredményeket, csak megfelelő fehérjében gazdagabb étrendet kell fogyasztanod gyarapodjon az izom és a napi edzés.
Amit akarsz, az a hangosítás
Az izomtónus olyan dolog, amely nem hagyja abba az aggodalmunkat, és főleg a nőket, gondoljunk csak arra a tricepszre, amely megállás nélkül remeg, amikor üdvözölünk egy embert, ha nincs jól tónusos, és hogy annyira aggódunk, hogy tovább fog esni.
Normál esetben konditeremben keresnek egy tónusú, markáns és „kemény” testet, hogy ne érezzék magukat puhának és petyhüdtnek.