Mi az anyagcsere sírja, és miért kell kerülni az ejtést - LBDC
Ha hosszú ideig hipokalorikus étrendet követett, jelentősen megnövekedett a fizikai testmozgás, de nem képes lefogyni vagy testzsírot veszteni, mindehhez logikus magyarázatot találhat a anyagcsere sír.
A anyagcsere sír A sportolók, a fizikai edzők és a táplálkozási szakemberek elfelejtették, akik nagy edzésterheknek és túlzottan korlátozó étrendnek teszik ki sportolóikat.
A fitnesz világához gyakran kapcsolódó koncepció, de melyik tudatlanul is érinti a kerékpárosokat, a futókat és a triatlonistákat.
Mi az anyagcsere sír?
Metabolikus sír. Milyen szép név igaz? Az az igazság, hogy borzalmasan és sértően hangzik, de a terminológia ezúttal egyáltalán nem tér el a valódi jelentéstől.
Az anyagcsere sírját minden áron el kell kerülnie, mivel, amint alább láthatjuk, bonyolult tüneteket mutat be, valamint lassú és nehézkes helyreállítási folyamat.
Ez egy szerves részvétel, amely lassítja az anyagcserét. Olyan folyamat, amelyben a test aktiválja a "gazdaságos üzemmódot", és jelentősen csökkenti az energiaszintjét. Ezenkívül befolyásolja a gyógyulás képességét, és a testmozgással nem járó tevékenységekből (NEAT) származó kalóriaégetés jelentősen csökken.
Az anyagcsere sírja felelős azért, mert sok sportoló nem képes lefogyni és csökkenteni a testzsírt.
"Nem mi vagyunk az, amit edzünk, vagy mit eszünk, hanem az, amit asszimilálunk"
A metabolikus sír tünetei
A metabolikus sír tünetei sokkal összetettebbek, mint gondolják, vagyis bár vannak olyan tudományos eszközeink, amelyek nagy segítséget nyújthatnak a kimutatásban, gyakran nehéz diagnosztizálni ezt az anyagcserét lassító affektációt.
Sokan azok az emberek, akik szembesülve a testsúly figyelembevételével, a testösszetétel egyetlen érdekes értékével, végül csalódottak, és a velük történőket genetikai szerencsétlenség kérdésének tulajdonítják. "Sportolok, egészséges étrendet tartok, és nem is fogyok".
Ha fogyni és csökkenteni szeretné a testzsír százalékát, akkor egyértelmű, hogy kalóriahiányt kell generálnia. Más szavakkal, alacsonyabb a kalóriabevitel, mint az összes kiadás. Itt jön a nagy hiba.
Ennek a kalóriahiánynak a legszélsőségesebbé tétele sok embert a katasztrofális anyagcsere sírba sodor. A szélsőségek nem jók, és minden folyamat időbe telik. Ne feledje, hogy a sport és az egészségügy területén "milyen gyorsan épülnek, gyorsan elpusztulnak".
A kalóriahiányos folyamatoknak mindig mérsékelteknek és kontrolláltaknak kell lenniük. Ha napi 1000 kalóriát eszik meg, akkor sehová sem jut. Sőt, ha sportoló vagy, akkor a saját kútját fogod ásni. És a kútból való kilépés soha nem könnyű ....
Röviden: az anyagcsere sírja sok esetben logikai és tudományos magyarázat arra, amit sokan ragaszkodnak ahhoz, hogy genetikai kérdésként katalogizálják.
Az anyagcsere sírja különböző sportolókat érinthet
Az anyagcsere sírját különböző módon lehet bemutatni, de tünet leggyakoribbak a következők:
-Fáradtság: az anyagcsere sír gyakorlatilag állandó fizikai és szellemi fáradtságot generál. A megerőltető erőfeszítésektől való felépülés a szokásosnál sokkal hosszabb időt vesz igénybe.
-Hangulat: nagyon valószínű, hogy ha sokáig az anyagcsere sírjában voltál, akkor fontos változásokat vettél észre a hangulatodban. Az ambíció hiánya, gondatlanság vagy szomorúság könnyen jöhet.
-Étvágyhiány vagy -felesleg: étkezési rendellenességek is megjelennek a tünetek között. Vannak, akik elveszítik étvágyukat, míg mások az éhség jelentős növekedését érzik. Az ellenőrizetlen lyukadások is gyakoriak lehetnek.
-Libidó: nemi vágya valószínűleg csökken. A férfiaknál a tesztoszteron meglehetősen alacsony szintre csökken, és akár impotencia problémák is jelentkezhetnek.
-Az anyagcsere lassulása: a tested okosabb, mint gondolnád, és amikor fontos hiányosságokat észlel, "megtakarítási módba" lép. A test kiemelten kezeli az életfunkciókat és lelassítja az anyagcserét. A napi NEAT-értéke akaratlanul jelentősen csökken.