Mi az egészséges táplálkozás Egy tányér életrajza
Sokat beszéltem az élelmiszeriparról, arról, hogy nem hiszek a csomagolásban vagy a hirdetésekben, és a múlt héten elvetettem mindennek a 70% -át, amit a szupermarketben találhat. És most ez? Egyáltalán nem éhezésről van szó, az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás sokat eszik, hanem sok minden másról.
Mi az egészséges étrend?
Az egészséges táplálkozás lehetővé teszi a test optimális működésének elérését és fenntartását, valamint az egészség megőrzését és visszaszerzését a betegségek kockázatának csökkentésével. Emellett biztosítja az emberek szaporodását, terhességét, szoptatását, növekedését és optimális fejlődését.
Ehhez biztosítja az egészséges ételekből a szükséges tápanyagokat és energiát. Például nem ugyanaz, ha liszttel nyerünk szénhidrátot, mint teljes kiőrlésű gabonából. Tehát nem csak azokat a tápanyagokat kell megvizsgálnunk, amelyeket az élelmiszer biztosít számunkra, hanem egészében egészséges forrás.
Ez egy életmód
Ha úgy dönt, hogy étrendje egészséges, az változást jelent az életében (kisebb-nagyobb mértékben attól függően, hogy milyen a jelenlegi étrendje), abban, ahogyan látja az ételt, elkészíti ételeit vagy megrendeli őket egy étteremben, stb.
Nem foglak becsapni, mint minden szokás, amikor változtatnia kell rajta, erőfeszítéssel jár, de aztán minden meggördül.
Az a tapasztalatom, hogy több embert végigkísértem ezen átmenet során: jobb súlyt ért el, jobban érezte magát, több energiával, kevesebb emésztési problémával, kevesebb fájdalommal, jobb éjszakai pihenéssel és egészségesebb hajjal, bőrrel és körmökkel más előnyök között.
Az egészséges élet legnagyobb előnyei azonban hosszú távon vannak, mivel segítenek megelőzni azokat a nem fertőző betegségeket, amelyek manapság nagy sebességgel terjednek. Ezek a betegségek a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, agyvérzés, sőt a rák is.
Az egészséges táplálkozás és a táplálkozás megismerésének másik nagy előnye (egy dietetikus-táplálkozási szakember kezéből), hogy példaként állhatsz a körülötted élők rendelkezésére, akik látni fogják, hogyan változott az életed és hogyan érzed magad, mindenekelőtt és a legfontosabb ... a kicsik. Gyermekeid, unokaöccseid vagy unokáid példája vagy, és fontos, hogy lássák, egészséges ételeket eszel és élvezed őket, mert akkor könnyebben megértik, hogy ez jó dolog.
Ha felesleges ételt eszel, nincs otthon gyümölcs vagy zöldség, és üdítőkkel hidratálja magát, akkor azt gondolja, hogy ez normális és jó, mert követendő példája igen. Ez nagyszerű ok a szokások megváltoztatására.
Gondoltál már arra, hogy egyszer és mindenkorra jól étkezz? Gondoljon mindazokra az előnyökre, amelyeket ez magában hordoz, vagy konzultáljon velük dietetikus-táplálkozási szakemberrel. Szükséges, hogy jól tudja, miért teszi ezt, és határozottan hozza meg a döntést. Jó pillanatban lenni, amikor erősnek érzi magát, és/vagy egy pszichológus beavatkozása segíthet javítani az új szokások betartását.