Jó étkezési higiénia - Cégem egészséges

Írja le ezt a 9 tippet, hogy egyszerű módon javítsa étrendjét.

1-INFORMÁCIÓK. A jó étkezéshez az első lépés az információ birtoklása (minél több, annál jobb), de ne bízzon mindenben, amit olvas vagy hall, fontos, hogy szembeállítsa az információkat és keressen különböző forrásokat.

2-PROGRAM. Miután lejegyeztük vagy mentálisan beprogramoztuk, mit fogunk enni minden nap, hogy ne improvizáljunk, ne engedjünk ösztönöknek, lustaságnak vagy improvizációnak. Az utolsó pillanatban annak eldöntése, hogy milyen ételt fogunk enni, azzal a kockázattal jár, hogy azt választja, ami nekünk a legkényelmesebb, a legkalórikusabb, és általában nem a legegészségesebb.

3-VÁLASSZON MINŐSÉGET. A kép és a kereskedelmi hirdetések elcsábítása meglehetősen gyakran előfordul. Élelmiszerekről legtöbbször a termék minősége fordítottan arányos a "szépségével".

4-SÜTÉS A MEGFELELŐ MÓDON. Jobb párolva vagy grillezve, rövid ideig és lassú tűzön. A sültet a lehető legnagyobb mértékben el kell kerülni, és azt is fontos figyelembe venni, hogy bizonyos tápanyagok a főzés során átjutnak a vízbe, ezért főzővizet használjon zöldséglevesek vagy pürék készítésekor.

5-AZ ÉLELMISZER RITUÁLISAN. Az egészséges és étvágygerjesztő ételek főzése odafigyelést és gondoskodást igényel. Ez nem egy újabb kötelezettségről szólhat, hanem arról, hogy valóban örömmel tegyük ki, mintha ez lenne az életünk egyik legfontosabb dolga (ami valójában az is).

---