Mi az életmód

Tartalomjegyzék

Életmód

A Életmód A készlet attitűdök és viselkedésmódok hogy az emberek egyénileg vagy együttesen fogadják el és fejlesszék, hogy kielégítsék emberi szükségleteiket és elérjék személyes fejlődésüket.

Túlsúlyos? Az egészséges életmód a súlytól kezdődik

Kérje személyre szabott étrendjét
A harapnivalók és azok kalóriáinak összehasonlító táblázata.
Ismerje a testtömeg-indexet, és számolja ki, ha túlsúlyos vagy elhízott.
Böjt időszak Alternatív megoldás az egészségesebb táplálkozásra.

Mi az életmód

Az Egészségügyi Világszervezet (AKI) meghatározta az életmódot 1986-ban

"Általános életmód, amely a tág értelemben vett életkörülmények, valamint a szociokulturális tényezők és a személyes jellemzők által meghatározott egyéni viselkedési minták közötti kölcsönhatáson alapul.".

Az általunk alkalmazott életmód mind a testi, mind a mentális egészségre hatással van. Az egészséges életmód pozitív hatással van az egészségre. Magában foglalja az olyan szokásokat, mint a testmozgás szokásos gyakorlása, a megfelelő és egészséges étrend, a szabadidő élvezetét, a szocializációs tevékenységeket, a magas önértékelés fenntartását stb.

Az egészségtelen életmód számos betegség oka, például elhízás vagy stressz. Ide tartoznak olyan szokások, mint a mérgező anyagok (alkohol, drogok) fogyasztása, dohányzás, ülő életmód, rohanás, szennyező anyagoknak való kitettség stb.

Ne feledje, hogy egész életében eltérő életmódot folytathat. Egyesek egészségesebbek, mint mások. Az életmód rajtad és a mindennapi szokásokhoz való hozzáállásodon múlik.

Tudja meg alkalmasságát, hogy elkezdjen gondoskodni magáról

Javaslunk egy tesztet. Töltse ki ezt az alkalmassági tesztet, hogy lássa, hol kell javítania (vagy nem).

Étrendjének javítása az egészséges életmód érdekében

Ön otthon, az irodában, a munkahelyen, az autóban stb. Gondolkodik azon, hogy mit tesz annak érdekében, hogy megváltoztassa az életének olyan aspektusait, amelyek egyelőre nem tetszik neked, hogyan vezeted ezt (diéta, stressz, kapcsolat gyermekeivel, testmozgás, étkezési szokások, szabadidő stb.), és az interneten keresi az egészségesebb életre vonatkozó irányelveket.

Itt adunk néhány egyszerű tippet, amelyek segítenek egészségesebb életet elérni mind önmagad, mind a körülötted élők számára. Ezek az általunk javasolt egészséges szokások a testi és lelki betegségek megelőzésére szolgálnak. Azáltal, hogy megakadályozzuk, hogy egészséges életet éljünk, mivel kevesebbet megyünk orvoshoz, kevesebb gyógyszert szedünk és erősebbek leszünk nap mint nap szembenézni.

Az első (talán a legfontosabb) életmódbeli változás, amelyet el kell végeznünk, a kamránk és konyhánk áttekintése. Azok a termékek, amelyeket nem tanácsos a kamrában tartani ehhez az új változáshoz, amelyet meg akarunk változtatni, a finomított cukor (fehér cukor), finomított lisztek, előfőzött termékek, sült snackek, könnyű termékek és édességek (rágógumi, cukorkák, gumicukrok, stb.).

Az életmód megváltoztatása egyszerû, de drasztikus változtatást igényel, de ha változtatni akar, egyszer és mindenkorra meg kell tennie, és át kell haladnia azon a komfortzónán, amelyen elakadtunk és ahonnan ki akarunk jutni, de nem tudta, hogyan. Miután észleltük ezeket a termékeket, ki kell cserélni őket teljes kiőrlésű termékekre (rizs, liszt, tészta).

A cukrok Annak érdekében, hogy mindig mézzel vagy teljes nádcukorral rendelkezzünk, és ha lehetséges, még jobbak is, ha ökológiaiak (ez már mindegyik zsebétől függ, milyen boltokkal vagy termékekkel rendelkezünk a környék közelében stb.).

Mindig kell friss termékek otthon, például gyümölcsök, zöldségek, zöldségek, gumók, tojás, hús, hal, sajt stb. Elengedhetetlen, hogy szárított és főtt hüvelyesek is legyenek a kamrában (lencse, bab, csicseriborsó, borsó stb.).

Legyen Chalállományok nagyon gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. A kis halak sokkal tanácsosabbak, mint a nagy halak, például a lazac, a tonhal, a szürke tőkehal stb. A már főtt zöldségek (főtt articsóka, spenót, paprika, zöldbab stb.) Tartályai vagy tégelyei nagyon hasznosak, valamint hasznosak azok számára, akiknek nincs idejük vagy nem szeretnek főzni, és rövid idő alatt elkészíthetők gazdag és egészséges ételek.

Végül a fagyott. Meneküljön a fagyasztott készételek elől. Fagyasztott húsról, halról vagy zöldségről beszélünk, könnyű mindig otthon lenni. Reggel kivihetik főzni, amikor van időnk.

Mindezek számára, akik azt mondják, hogy nincs idejük, két dolog van, nagyon-nagyon könnyű időt, pénzt megtakarítani és ezeket az egészséges változásokat elérni. Ez a két dolog a következő: készítsen havi vagy heti menüt és így ennek megfelelően készül a bevásárlólista. Butaságnak tűnik, de végül tudod, mit fogsz enni, láthatod, hogy hetente hányszor eszel hüvelyeseket, tojást stb., És hányszor nem eszel meg valamit. Szervezi magát, szán egy kis időt arra, hogy elgondolkodjon az étkezésein, és végül mindegyik előny.