Mi az étrend 5 2, és működik-e a fogyás érdekében; Test cellulit nélkül
Valóban működik, és lefogyhat-e?
Írta: Joey Atlas, a testedzés élettana
Az 5: 2 Gyors étrend egy évvel ezelőtt jelent meg, de hamarosan divatos étrend lett belőle és mindenki ajkán.
Ennek a sikernek az oka nagyon egyszerű, az 5: 2 gyors étrend!MŰKÖDIK!
Ezenkívül az 5: 2 gyors diétához csatlakozó hírességek nagy száma még népszerűbbé tette.
Itt elmagyarázzuk ennek az étrendnek az alapelveit és azt, hogy miért olyan hatékony.
Miből áll?
Az 5: 2 gyors étrend abból áll, hogy a hetet 3 részre osztják: 5 nap meglehetősen normális étrenddel és 2 nap "böjt".
FONTOS: A "böjt" napjai Nem szabad egymást követő napokon tartózkodniuk.
Ez azért van, mert:
- Ha egyszerre kevés 2 napot eszel, akkor az anyagcseréd lelassul a második napon több kalóriát takarít meg
- Több lesz kemény arra ösztönöz, hogy kevesebbet egyél 2 egész napig
Miért olyan népszerű az 5: 2 diéta?
Az 5: 2 gyors étrend 2 okból olyan népszerűvé vált .
- Az első azért, mert hatékonyan lett kialakítva, vagyis ha betartja az 5: 2 gyors diéta szabályait, akkor megkapja az eredményt, MŰKÖDIK!
- A második ok az, hogy KÖNNYEN KÖVETNI.
Normális esetben a diéták sok erőfeszítést igényelnek, mert pár napig nem lehet leengedni az őrséget, és ez pszichológiailag nagyon nehéz.
A Fast 5: 2 diétával azonban csak a hét 7 napjából 2-et kell magának nyomja. Ezért olyan magas a diéta követésének és sikerének mértéke.
Az 5: 2 arányú étrend nem tartozik a veszélyes egészségügyi étrendek közé. Éppen ellenkezőleg, az egészséges étrend lehetővé teszi a fogyást, a koleszterinszint csökkentését és általában jobb egészségi állapotot.
Melyek a szabályok?
- Legyen szigorú az éhgyomorra elfogyasztandó maximális kalória mennyiségével 500 nőknek és 600 férfiaknak. Ez NEM „alacsonyabb” kalóriatartalmú nap, hanem valóban nagyon alacsony kalóriatartalmú nap.
- A legjobb az, ha a böjt napján csak két ételt eszel, például reggelit és vacsorát
- Jobb, ha az ételek zöldségeken és fehérjéken alapulnak. Ha szénhidrátot szed, tartsa lassan a felszabadulást, és kerülje a finomított cukrokat. Igyon sok vizet.
- Vannak olyan trükkök is, amelyek segíthetnek a diéta betartásában: maradjon elfoglalt, keresse meg a barátok bűnrészességét, és válassza ki azokat a napokat, amelyekben nincs társadalmi elkötelezettsége.
- Ehet "normálisan" a hét többi napján! 2000 nőknek szánt kalória, 2500 kalória a férfiak számára
Például:
Ha nő vagy, akkor a hetet így töltheted:
- hétfő: 2000 kalória
- Kedd: 2000 kalória
- Szerda: 500 kalória
- Csütörtök: 2000 kalória
- Péntek: 2000 kalória
- Szombat: 500 kalória
- Vasárnap: 2000 kalória