Mi az "ideális" étrend?

Egy tanulmány szerint haszontalan a kalóriaszámolás. A fogyáshoz és a tartózkodáshoz csak a legjobb ételeket kell fogyasztania. Részletesen részletezzük őket.

Hogyan kombinálható

Dán tudósok diétát kerestek a túlsúly leküzdésére. Tanulmányt készítettek, és az eredményeket a rangos New England Journal of Medicine-ben publikálták.

772 család vett részt (szülők és gyermekek egyaránt), akiknek öt különböző étkezési tervet rendeltek. Az eredmények összehasonlításakor azt látták, hogy a "tökéletes" étrendnek:

Magas fehérjetartalom + alacsony zsírtartalom + néhány szénhidrát

A tanulmány szerzői szerint azoknak, akik ezt az étrendet követték, nem kellett kalóriát számolniuk, és addig fogyaszthattak, amíg nem híztak.

Mi több: átlagosan 11 kilót fogytak és fél kilónál többet nem híztak. Az eredmények pedig még szembetűnőbbek voltak a gyermekek körében: a túlsúlyos fiúk aránya 46% -ról 15% -ra esett vissza.