Mi az időszakos étrend? Egészséges? Működik? Minden, amit tudnod kell a Vogue Mexico és
Két táplálkozási szakemberrel beszélgettünk olyan kezelési módokról, amelyek kombinálják a diétát a korlátozó időszakokkal
Egyértelmű, hogy bármilyen diéta áldozatok sorozatát hordozza: mivel csökkentse a szénhidrátokat a zsír eltávolítása érdekében, a cukrok és a só kimerítő ellenőrzése. De mi lenne, ha azt mondanák, hogy a hét 5 napján bármit megehet, amit csak akar folyamatosan fogyni? Pontosan ez az ígérje az 5: 2 és 4: 3 névre keresztelt időszakos diétákat.
"Ezeket szakaszos éhgyomorra nevezik, amelyeket a brit orvos, újságíró és televíziós műsorvezető tervezett Michael Mosley, az újságíróval együttműködve Mimi spencer, miután kísérleteztek különböző időszakos éhgyomri rendekkel. Alapján enni 5 napig és gyorsan 2 vagy ha gyorsabb veszteségre vágyik **, akkor egyél 4-et és 3 napig böjtöljön **, vagyis minden másnap. Miután sikerült lefogynunk, a karbantartás során heti egy böjtnapot tartanak (6: 1) "- magyarázza a Dr. Paula Rosso, táplálkozási szakember a Lajo Plaza Esztétikai Orvosi Központban.
De vigyázz, amikor az orvos "böjtről" beszél nem az evés abbahagyásáról beszélünk, hanem csökkenteni a szokásos kalóriabevitel "körülbelül 75% -át. Ez azt jelenti, hogy a böjt napján fogyasztanak 500 kalória nőknek és 600 férfiaknak"- magyarázza a szakértő. Dr. Luis Almagro López, táplálkozási és dietetikai szakember, valamint a top orvosok tagja elmondja, hogy "napi 500-600 kilokalória hozzáadásához az ételnek nagyon alacsony energiasűrűségű, főleg zöldségfélék –Különösen zöldségfélék - bár azok is lehetnek tartalmazzon nagyon alacsony zsírtartalmú fehérjetartalmú ételeket –Hal, tojás, csirke, pulyka… -. Van egy ellenőrzés kimerült cukrok, lisztek és zsírok. Az adagok mennyisége is nagyon kicsi, és a bevételek száma is nagyon alacsony. Infúziókat és természetesen vizet adhatunk hozzá ".