Mi az inulin
A bélprebiotikum stimulálja a bélbaktériumokat, ezáltal jótékony méregtelenítő hatást vált ki és stimulálja az immunrendszert. Ha a beled megfelelően működik, legalább elméletben fogyhatsz. De vajon az inulin valóban működik-e, és ha igen, hogyan?
MI AZ?
A fruktánok csoportjába tartozik, és poliszacharidokból és fruktóz építőelemekből áll. Ez egy poliszacharid, egyfajta keményítő vagy élelmi rost.
Természetesen előfordul a természetben, például cikóriában és csicsókában. A az inulin pozitív hatással van a bélflóra a bélbaktériumok táplálékául szolgálva.
Emésztő hatása miatt elsősorban fogyáshoz használják. Édes ízű, vízben oldódó koncentrátum porként kapható, amelyet táplálékkiegészítőkhöz használnak.
De hogyan működik pontosan? A további inulinfogyasztás valóban hatékonyabb, mint az azt tartalmazó ételek fogyasztása?
Különösen legyengült bélflóra esetén tanácsos egyre több olyan ételt használni, amely tartalmazza azt. Ennek oka, hogy az inulin táplálja a jó bélbaktériumokat, és ezért erősíti a bélflórát.
Ezenkívül vélhetően pozitív hatással van a vércukorszintre, ami különösen a cukorbetegeknek kedvez. Ha az inulin tartalmú ételek fogyasztása nem elegendő, hasznos lehet egy további emlékeztető.
TUDTAD
- Is csicsóka tartalmaz, a burgonyaszerű gumó pedig jótékony hatással van bélflóránkra.
- A túl sok inulin puffadást és hasmenést okozhat a bél aktivitásának növelésével.
- Erősíti a bélflórát, és a vizsgálatok szerint még a vastagbél kockázatát is csökkenti.
- Étrend-kiegészítőként kapható por, kapszula és szerves formában
MIT TARTALMAZIK AZ ÉLELMISZEREK?
Ezek az ételek magas természetes inulintartalommal rendelkeznek, és így erősítik a bélflórát:
- Csicsóka
- Cikória
- Saláta bakszakáll
- Paszternák
- Pitypang
- Articsóka
Prebiotikus hatása miatt különböző feldolgozott élelmiszerekhez is adják. Vegyen fel különböző szerepeket a következő termékekben.
HATÁSA AZ ÉLELMISZEREKRE
- Prebiotikus hatását joghurtban és sajtban alkalmazza
- Tejtermékekben és salátaöntetekben csökkenti a zsírt és növeli a rostértéket
- Az édes rostot süteményekben, gabonapelyhekben és kenetekben is használják
HOGYAN HAT A VÍZ AZ INGYENES FLÓRÁJÁRA?
Használata a bélflóra megerősítését ígéri. De mi az egészséges bélflóra? Az egészséges bélre főleg az ép mikroflóra jellemző.
A helyes arány és a fontos baktériumok és mikroorganizmusok jelenléte biztosítja a belünk megfelelő működését és elvégezhetik feladataikat.