Mi az üres kalória Milyen ételek találhatók
Az "üres kalória" kifejezést széles körben használják a táplálkozásban. De mi az üres kalória? Ez a fogalom olyan élelmiszerekben található kalóriákra vonatkozik, amelyek jelentős energiát tartalmaznak, de nagyon kevés tápanyagot vagy egyáltalán nem tartalmaznak tápanyagokat.
Az üdítők, édességek, lisztek, a finomított cukrok és az alkohol egyértelmű példa erre üres kalóriatartalmú ételek.
Ebben a bejegyzésben mélyebben elmélyülünk ebben a témában. Meglátjuk, hogy mely ételek a legtöbbek csábító és a legveszélyesebb az üres kalóriák nagy hozzájárulása miatt, és néhány egyszerű irányelvet is meg fogunk találni annak felismerésére, hogy egy ételben a tápanyag megfelelő arányban van-e.
Üres kalóriák és egyszerű szénhidrátok
Az egyszerű szénhidrátok vagy az egyszerű cukrok azok, amelyek természetesen megtalálhatók egyes élelmiszerekben, például tej (laktózt tartalmaz) vagy gyümölcsök (fruktózt tartalmaz). Ezek a természetes ételek azonban nem férnének bele az üres kalóriatartalmú ételekbe, mert ezekben is gazdag Víz, ásványok, vitaminok, rost és fehérje.
Ezért az egyszerű cukrok hozzájárulása a következők mellett indokolt biztosítani, ezen egyéb tápanyagok vonatkozásában.
A probléma más típusú cukrok fogyasztása, vagy azért, mert önként adjuk hozzá az ételekhez (lekvárok, asztali cukor, oldható kakaó ...) vagy mert feldolgozott élelmiszerek tartalmazzák, mint pl sütik, cukorkák, csokoládék, zselék vagy sütemények.
Riasztó tény, hogy az áramfogyasztás 40% körüli, kétszerese az ajánlottnak. Kell kerülje ezen élelmiszerek túlzott fogyasztását, mert a túlsúly elősegítése mellett növelik a szív- és érrendszeri kockázati tényezőket
A legveszélyesebb ételek
Frissítők