Mi törik meg a böjtöt; Egészséges WOE
Ez a 64 000 gyerek kérdése. Két éve vagyok ezen, és minden héten kapok egy üzenetet, amely megkérdezi: A golyóálló megtöri-e a böjtöt? A fele-fele megtöri-e a böjtöt? Megmoshatom a számat böjt közben, vagy a tészta összetöri? (esküszöm, ez az utolsó komoly volt).
És ez az, hogy egyrészt megértem, hogy az emberek zavartnak érzik magukat, mert annyira sokrétűek a vélemények, hogy mi törik meg a böjtöt és mi nem. Az X befolyásoló szerint kávét lehet inni, a másik szerint nem lehet, Y orvos szerint semmit nem szabad enni, a másik szerint ha bizonyos kalóriáknál kevesebbet tud enni, akkor ez az örök dilemma, és úgy tűnik, senki sem egyetért.
De ugyanakkor nem értem, mert ha böjtölni akarsz, azt keresed, amit ehetsz. Valaki elmagyarázza nekem? Miért ragaszkodunk ahhoz, hogy meg akarjuk találni azt a szürke területet, ahol egyszerre tehetjük meg mindkettőt, teljesen ellentétes dolgokat? Olyan, mintha nyitott szemmel akarna aludni. Tudom, hogy vannak emberek, akik képesek rá, de érted a lényeget? Ha böjtölni akar, miért nézi ugyanabban az időben, hogy ehet?
A böjtöt úgy definiálják, mint egy önkéntes folyamatot, amely korlátozza a testet a kalória-fogyasztástól egy meghatározott ideig. Ez azt jelenti, egyszerű szavakkal: NE együnk X ideig. Például mindannyian böjtölünk, miközben alszunk (kivéve, ha alvajáró vagy és felkelsz, hogy az éjszaka folyamán tejjel fogyasszuk az Oreókat). E blog céljaira azonban a gyorsaságra fogunk összpontosítani, amint felkelünk és elkezdjük a napunkat.
Fontos, hogy beszéljünk arról, hogy milyen célt szeretne elérni a koplalással. Fogyás céljából teszed, terápiás célokra? Öregedésgátlót keres? Elme világossága? Miután meghatározta a célt, tudni fogja, milyen dolgokat vehet fel a böjtjébe, vagy sem.
Ami aztán megtöri a böjtöt?
Tisztázzuk, hogy ez a mondat, miszerint a böjt megtört, nem igazán tükrözi a testünkben lejátszódó belső folyamatot. A böjt nem egy kristály, hogy ha valamit megeszel, akkor az eltörik és elveszett. A böjt egy olyan folyamat, amikor a tested belsőleg megtisztítja és újrahasznosítja a régi és sérült fehérjéket. Ez a folyamat autofágia néven ismert, olyan, mint amikor elviszed az autót a 3000 mérföldes ellenőrzésre, és a szerelő elvégzi a 200 ellenőrző pontot. A sejtek újrahasznosítani kezdik, tisztítják, a régi alkatrészeket újakra cserélik. Ez a folyamat mindig bekövetkezik, de fokozódik és hatékonyabb, ha nem táplálja testét. Abban a pillanatban, amikor kalóriát ad neki, ez a folyamat megszakad, az intenzitás csökken, majd elmész emészteni az ételt. De ne feledd, nem mintha minden megállna és a világ véget érne, mert a böjt "megtört".
AterVíz és ásványvíz
Az igazi böjt az, ahol semmit sem fogyasztanak. SEMMI, N-A-D-A, oké? Csak vizet vagy ásványvizet (habzóbor, például Perrier). Világosak vagyunk? Ne kérdezd a kommentekben, hogy tudsz-e citrom- vagy almaecetet tenni bele, jó? 😂. Víz és csak víz. A kiszáradás elkerülése érdekében ne felejtsen el mindig sós vizet inni (kérjük, ne legyen só). Mindig valódi só sót használok böjt közben, mivel több mint 70 ásványi anyagot és elektrolitot biztosít a szervezet számára.
☕Kávé
Vita folyik arról, hogy a kávé zavarja-e a böjtöt vagy sem. Egyesek szerint a kávét nem szabad fogyasztani, mert a koffein befolyásolja a máj működését, mivel enzimeket használ fel annak feldolgozásához és az anyagcsere felgyorsításához, ezért az autofágia megszakad. Mások szerint a fekete kávé fogyasztható, és ez segít ebben a folyamatban, mivel nincs kalóriája. Ne feledje, hogy fekete kávéról beszélünk, minden további nélkül, édesítőszer, MCT, vaj, nehéz tejszín, fél és fél nélkül ... világosak vagyunk?
Előfordulhat, hogy még a fekete kávé is segíti a böjt folyamatát, lehetővé téve, hogy éberebb legyen és elnyomja az étvágyát. Ha biztonságban akarod játszani, csak menj vízzel, de szerintem nincs semmi baj azzal, ha a nap egy pontján megiszol egy csésze kávét, nekem személy szerint van. Most, fontos: NE HASZNÁLJON. Sokan egész nap "böjtölnek" egy pohár kávéval a kezében, az sem böjt. Ez visszaélés. Ugyanez a szabály alkalmazható a tézisekre is, egy vagy kettő rendben lehet, de ha egész nap téziseket veszel böjt céljára, akkor valószínűleg az éhséget leplezi, és még nem áll készen a böjt gyakorlására.