Mi történik az elméddel, ha reggelire avokádót eszel
Luteinben gazdag avokádó, az immunrendszer és a kognitív képesség javításával járó vegyület
Az avokádó olyan gyümölcs (igen, gyümölcs), amely szenvedélyeket ébreszt. És szinte minden benne van: frissesség, zamat és sokoldalúság az ételek és italok elkészítésekor. De nem csak ez, hanem szembesülünk a vitaminokkal, tápanyagokkal és egészséges zsírokkal teli étel, ezért fantasztikus lehetőség az egészséges és kiegyensúlyozott étrendbe belefoglalni ételeinket. "Az avokádó a test szövetségese, amely óriási előnyökkel jár, mivel egészséges tápanyagokban gazdag. Egyszeresen telítetlen és többszörösen telítetlen zsírok táplálkozási szempontból nagyon pozitívak a testünk számára "- magyarázza Xavier Equihua, az Avokádó Világszervezet (WAO) vezérigazgatója.
Magas B5-, B6-, C-, E-, K-vitamin-, kálium- és folsavmennyiségének, magas kalóriatartalmának köszönhetően, az avokádó természetes energiaforrás. A B6-vitamin megakadályozza a fáradtság érzését, mivel segít energiát nyerni az ételből. Ezért ez az egyik olyan étel, amelyet az állóképességi sportolók preferálnak. Valójában 60% -kal több káliumot biztosít, mint egy banán. Ennek a gyümölcsnek a reggeli hozzáadása például az intenzív reggelhez szükséges energia nagy részének felvételét jelenti.
A szív védelme
Az avokádó tartalmaz egy béta-szitoszterin nevű vegyületet, amelynek kémiai szerkezete hasonló a koleszterinéhez, és rendszeres fogyasztása segít fenntartani az egészséges "jó" koleszterinszintet, valamint a kálium és a magnézium hozzájárulása előnyös a cukorbetegség és a szívbetegségek megelőzésében. A Pennsylvaniai Egyetem kutatásai szerint egy napi avokádó elfogyasztása segíthet a "rossz" koleszterin távoltartásában és a szív számára előnyökben részesülni.
Aktiválja az agyat
Magas E-vitamin-tartalma, amely önmagában is javítja a szöveteket, és a sejtek működésében alapvető Omega 3 megvédi az agyat az idő előtti kopástól. Az avokádó szintén nagyon gazdag luteinben, természetes antioxidáns élelmiszer-vegyület, amely az immunrendszer és a kognitív képesség javításához kapcsolódik. Valójában az Illinois-i Egyetemen végzett, az avokádó napi fogyasztásának a túlsúlyos felnőttek kognitív funkcióira gyakorolt hatásairól szóló tanulmányban azt figyelték meg, hogy azok az alanyok, akik naponta ettek avokádót, javították figyelmüket.