A legtöbb fehérjét tartalmazó dió (és 27 ötlet az étrendbe való felvételhez)
Feliratkozás a Vitónica oldalra
Az egyik fő kétség, amely akkor merül fel, ha vegetáriánus étkezési stílus megkezdését fontolgatjuk, vagy egyszerűen, amikor megpróbáljuk csökkenteni a húsfogyasztásunkat, onnan szerezzük be az étrendünkhöz szükséges és elegendő fehérjéket.
Bár számos növényi forrás létezik, amelyekre elmehetünk, a dió az egyik leggyakoribb, ajánlott és egészséges. Megmondjuk melyek azok a diófélék, amelyekben a legtöbb fehérje van és néhány receptet, amelyeket elkészíthetünk velük, hogy egyszerű módon felvegyük őket étrendünkbe.
Földimogyoró
Bár a földimogyoró valójában hüvelyes, a valóság az, hogy fogyasztási módunk és táplálkozási tulajdonságaik miatt általában a dió kategóriába soroljuk őket. Ez lenne a leggazdagabb fehérje 25,2 gramm/100 gramm földimogyoró.
Éppen ezért az egyik legegyszerűbb étel számunkra a megfelelő fehérjebevitel, anélkül, hogy túl sokat kellene fogyasztanunk - ne feledjük, hogy ez is nagyon kalóriatartalmú étel - és emellett egészséges zsírokat biztosít.
Mandula
A hivatalos diófélék közül a mandula adja a legtöbb fehérjét étrendünkben. És bár nem érik el a mogyorót, tartalmaznak néhányat 18,7 gramm/100 gramm termék. Az ősz beköszöntével elérhetjük a mandula fogyasztásának legmegfelelőbb idejét.
Pisztácia
A pisztácia az egyik legkedveltebb dió, és nem meglepő, ha figyelembe vesszük, hogy viszonylag kevés kalóriát tartalmaznak, nagyon gazdag antioxidánsokban és számos előnnyel járnak szív- és érrendszerünk egészsége szempontjából. De nem csak ez, hanem súlyának körülbelül 20% -a fehérjékből áll, ami kb 17,65 gramm/100 gramm élelmiszer.
Kesudió
A vegánok körében az egyik legelterjedtebb dió a kesudió, mivel nagyon sokoldalúak, és különböző krémek vagy vajok készítésére használhatók fel, oly módon, hogy helyettesítsék a tejterméket. Ezenkívül nagyon jó mennyiségű szénhidrátot tartalmaznak, és természetesen a fehérjét is körülbelül 17,2 gramm/100. Kiváló lehetőség egészséges édességekben és sósakban egyaránt.