Miami vagy South Beach Diet - Vesztes

beach
Az amerikai kardiológus által kitalált Miami diéta vagy South Beach diéta „jó” szénhidrátokon és lipideken alapuló diétás programot kínál. Hatékony és jó az egészségre, szakaszosan fejlődik, és lehetővé teszi, hogy odafigyeljen az ételekre anélkül, hogy kalóriákat kellene számolnia. Ezért igazi életmód.

Ezt az étrendet 3 szakaszban hajtják végre:

A Miami vagy a South Beach diéta szakaszai

- Ban ben az első, 2 hetes "korlátozó" időszak legfeljebb minden keményítőben és cukorban gazdag étel (gabonafélék, burgonya, rizs, gyümölcs, alkohol) megszűnik a fehérjék (tojás, hús, hal, zöldség) javára.

- Akkor a második szakasz Lehetővé teszi a tiltott élelmiszerek fokozatos újbóli bevezetését, kezdve az alacsony glikémiás indexű ételekkel (ami kissé megnöveli a vér cukorszintjét), mint például néhány gyümölcs, kenyér és teljes kiőrlésű gabona. Amikor eléri az ideális súlyt, akkor a harmadik és az utolsó szakaszba lép.

- Ez az utolsó fázist egy életen át végzik és lehetővé teszi az egészséges testsúly fenntartását. Mindez az étel kiválasztásában rejlik.

Az új jó étkezési szokások a jó és a rossz zsírok és cukrok megkülönböztetésén alapulnak. Ügyeljen az alacsony glikémiás indexű ételekre, a fehérjékre és a növényi zsírokra.

- A gyümölcsökben, zöldségekben és a teljes kiőrlésű gabonákban a jó cukrok találhatók.