Miben állapodnak meg mindazok az emberek, akiknek sikerül lefogyniuk; Egészség a sorok között
2019. február 17 Szólj hozzá 1000 megtekintés
Dr. María Amaro, a táplálkozás szakértője szerint számos egybeesések azoknál az embereknél, akiknek sikerül fogyniuk. Mindegyik olyan magatartást és rutint követ, amely elősegíti a cél elérését. Lássuk, mik ezek:
1. Tudják, hogy az egészséges étrendben nincsenek élelmiszer-korlátozások
Az egészséges étrend követése, valamint a fogyás érdekében soha nem szabad korlátozni egyetlen élelmiszercsoportot sem. Gyümölcsök, zöldségek, hús, hal, tojás, hüvelyesek, alacsony glikémiás szénhidrátok ... mindnek helye van az étrend tervezésében. Az orvos szerint „az olyan élelmiszercsoportok tiltása, amelyek bizonyos súlycsökkentő módszereket alkalmaznak, az alapvető tápanyagok hiányát okozhatják számunkra a testünk számára, ami veszélyes lehet ".
2. Elmélkednek
A siker eléréséhez elengedhetetlen lelkiállapotba kerülni, amikor étkezés közben megváltoztatja prioritásait. Fontos tudni, hogy lesz idő, amikor olyan ételt akarunk, amelyet nem szabad enni, és ez lesz ebben az időben, amikor elengedhetetlen lesz a mentalizáció. Azok az emberek, akik szorongás vagy rosszkedv nélkül képesek legyőzni ezeket a pillanatokat.
4. Egészségesen vásárolnak
A „tiltott” ételek hiánya otthon mindig segít ebben a folyamatban. Natàlia Gimferrer ebben a cikkében elmagyarázzuk mely ételeket kell felvenni az egészséges vásárlásba, és melyeket nem.
5. Nem csípnek az étkezések között
Ez nem azt jelenti, hogy az étkezések között nem esznek. Fontos, hogy 3-4 óránként együnk, hogy elkerüljük ezt az uzsonnát az étkezések között. Általában, az ok, amiért az emberek vágyakoznak a peckelésre, általában azért van, mert a szokásos étrendjükben túl sok a cukor. Így mindig olyan ételeket fogyasztunk, mint a dió, a joghurt, a teljes kiőrlésű pirítós, a sárgarépapálca stb.