Miből áll a Cross Training Superprof?
2019. június 24. ∙ 8 perc olvasási idő
"A sport egy teljes menekülési út az élet elől." - François Hertel (1905-1985)
A keresztedzés vagy a funkcionális edzés, a szó szoros értelmében fordítva spanyolul: „keresztezett sport”, olyan sport, amely egyesíti a különféle fizikai tevékenységek (súlyemelés, harci sportok, testépítés, testmozgás) mozgását, nagyon teljes, könnyen felvonultatható, amely egyre több követőt gyűjt.
2018-ban rögzítették, hogy a spanyolok több mint 35% -a olyan tevékenységet folytatott vagy gyakorolt, mint fitnesz, tánc vagy harci sport az elmúlt tizenkét hónapban.
Gyakorlói havonta átlagosan 32 eurót költenek praxisukra.
A hangosítás, a formában maradás, a formában maradás és a fogyás az oka annak, hogy belépjen egy edzőterembe.
Következő, Hagyjuk Önnek az alapokat, hogy többet tudjon meg a keresztedzés gyakorlásáról, egy divatos fizikai tevékenységről.
A keresztedzés története és bemutatása
Annak érdekében, hogy megértsük, miről beszélünk itt, érdemes lehet kissé eltérni a témától a keresztképzés történetéhez.
A cross edzéseket néha összekeverik a crossfit kifejezéssel, amely az Egyesült Államok bejegyzett védjegye, míg a cross edzés azoknak a sportosztályoknak a neve, amelyek nem fizettek a márka használatáért.
Tudta, hogy a keresztes kiképző gyakorlatok egy része az Egyesült Államok hadseregének részei voltak?
Akárhogy is legyen, a cross edzés egy intenzív fizikai edzés sportprogram, amelyet Laura Glassman és férje, Greg Glassman tornász és otthoni sportedző talált ki az 1970-es években, hogy javítsa ügyfeleinek edzettségét.
Ugyanakkor azt is meg kell jegyezni, hogy a crossfit gyakorlatokat az Egyesült Államok hadserege által a második világháború alatt a katonák gyors kiképzésére alkalmazott drakonszerű sportképzési módszerek is inspirálták.
A fegyelem célja az hozzon létre egy teljes edzésprogramot, amely ötvözi a testépítő gyakorlatokat, az edzőtermi gyakorlatokat, az atlétikát, a súlyemelést, a harci sportokat, az erőnlétet, a futást és még az aerobikot is.
Ennek a tudományágnak az a célja, hogy minden izomcsoportot meg tudjon dolgozni, bár az egyes sportágak csak a test bizonyos részeire vonatkoznak. Például a lábak, ha futsz, a mellüregek és a hasizmok a testépítés során stb.
1995-ben, húsz évvel ezen átütő ötlet után a Santa Cruzi rendőrség beépítette a crossfitet a képzésbe.
2013-ban a CrossFit, Inc. 100 milliárd dolláros forgalmat regisztrált, és akkor kezdett exportálni más országokba, például Spanyolországba. Tehát ez egy fiatal (alig 50 éves) sport története, amely lenyűgöző sikereket ért el.
A kereszt edzés ötvözi az erőnléti gyakorlatokat, a súlyemelés és a körkörös edzéseket, és az edzéseket többé-kevésbé nagy intenzitású funkcionális gyakorlatokkal ösztönzi: például HIIT, nagy intenzitású frakcionált edzés.
Kb hangot kardiovaszkuláris gyakorlatsorozat végrehajtásával, nagyon rövid helyreállítási idővel a sorozat és a sorozat között, az aerob és az anaerob küszöb közötti átmenet késleltetése érdekében, egy átmenet, amely közvetlenül a maximális oxigénfogyasztás (VO2 max) előtt következik be.
Ezért pusztán és egyszerűen a fizikai erőfeszítés végének eléréséről van szó, hogy a fizikai képességeit a lehető legnagyobb mértékben növelje.
A keresztedzéshez nagyon kevés felszerelés szükséges: súlyzó, ugrókötél, vízforraló golyó, homokzsák, boxzsák, szék, lépcső vagy néhány súly elegendő lehet.
A legtöbb olcsó eszköz, így használhatja őket hangjelzésre a ház elhagyása nélkül.
Segítségül a következőképpen találhat otthon egy sportedzőt.
Szeretne személyi edzővel foglalkozni? Ellenőrizze a platformunkat.
Melyek a keresztképzés fő érdekei?
Először is a keresztképzés előnyei és érdekei között találjuk minőségi izomerősítés, ami izomnövekedést és zsírvesztést vált ki.
A keresztedzési gyakorlatokon végzett munka számos előnnyel jár: többek között rugalmasság és ellenállás.
Nem azt mondjuk, hogy egy edzés elegendő a fogyáshoz, de összefüggés van azok között, akik gyakorolják ezeket a sporttevékenységeket, és akik ülő életmódot folytatnak.
Egy 2008-ban Ausztráliában végzett, túlsúlyos nők körében végzett tanulmány szerint 15 hét intenzív edzés után egyenként 2,5 kg szubkután zsírvesztést regisztráltak, míg a csekély erőfeszítéseket (aerob küszöböt) nem szenvedő csoportok alig regisztráltak súlycsökkenést.
A keresztedzés érdeke alapvetően az, hogy lehetővé tegye számodra, hogy jobban legyél a testeddel és a másokkal való társadalmi kapcsolatban.