Kilenc ok, amiért mindig fáradt vagy, így elkerülheted
A rendkívüli fáradtság érzése a férfiak és a nők gyakori tünete, bár ez megelőzhető.
Ez valami általános és még inkább ebben az ünnepek utáni újbóli belépésben, olyannyira, hogy sokan a nem létező vakáció utáni szindrómának keresztelték. Bár bármikor megtörténhet, hétköznapokon többet nyom Amikor az egész felfelé halad Az érzés, a állandó fáradtság, Ez korántsem csak szellemi és teljesen fizikai, annyiban, hogy nehéz lehet felállni a székről, hogy mozoghasson egy értekezleten, vagy akár csak felvehesse a telefont.
Kapcsolódó hírek
Ha ezen tünetek bármelyike jelentkezik, hanyagolja el, nem vagy egyedül. Az Egyesült Királyság Pszichiáterek Királyi Kollégiuma szerint minden ötödik ember szokatlanul fáradtnak érzi magát valamikor az életében, és minden tizedik szenved ettől a fáradtságtól meghosszabbított. Az adatok megegyeznek egy szintén angol felméréssel - de valószínűleg Spanyolországra is extrapolálhatók -, amelyben 300 háziorvos kijelentette, hogy konzultációik ötöde a rendkívül fáradtnak érzi magát a betegeiben.
A Bupa Egészségügyi Klinikák orvosi igazgatója, Arun Thiyagarajan a The Times-nak kifejtette, vannak ilyenek sok ok ez megmagyarázhatja a rendkívüli fáradtság ilyen típusát, bár a legnyilvánvalóbb - és amely nagyobb beavatkozást igényelhet - az alváshiány. Ez azonban korántsem az egyetlen. Valójában a szakértő azt javasolja, hogy ha a hirtelen és szokatlan fáradtság egy vagy két hétnél tovább tart, akkor tanácsos orvoshoz fordulni.
A diétától a munkakörnyezetig hatással lehet arra, hogy mennyire fáradt. Még erről az érzésről olvasás is fárasztó lehet. Íme néhány befolyásoló tényező, és azok elkerülhetősége.
Kiszáradás
Ez nem mítosz. A kiszáradás fáradtságot okozhat. A Connecticuti Egyetem kutatói 25 egészséges, jól hidratált nővel végeztek vizsgálatot, akiket a kiszáradás kiváltására szolgáló gyakorlatsorozatok elvégzésére késztettek. Utána mentális tesztek sorozatának vetették alá őket, és összehasonlították eredményeiket a hidratálás hiánya előtt és után, jobbnak lenni előtte. Az eredményeket a Journal of Nutrition folyóiratban tették közzé. E megállapítás logikai következménye: megfelelő hidratálás, amely nem azt jelenti, hogy napi két liter vizet iszunk, de igyál folyadékot, amikor szomjas vagy.
Túlsúly
A fáradtság érzésének ebben a kockázati tényezőjében ismét a logika érvényesül. "Több energiára van szükség a mozgáshoz, így van könnyebben érezhető a fáradtság"Elmagyarázza Thiyagarajan. A testzsír felelős a leptin hormon kiürüléséért is, amely jelzi az agynak az agy energia raktározását. Kimutatták, hogy a leptin magas jelenléte növeli a fáradtság észlelését evolúciós válasz annak megakadályozására, hogy a test több energiát keressen, ha elegendő van rá. Végül a túlsúlyos embereknek van több alvási nehézség, valami, ami rendkívül vékony emberekkel is megtörténik.