Miért a leves a legjobb étel a téli TN számára?
Nemes étel, tele tápanyagokkal, amely jóllakottságot ad és küzd a hideg ellen. Ötletek ezek előkészítésére.
Teljes, sokoldalú és mindennek a főszereplője téli asztal megéri a sóját. Ki utasíthat el egy tálat gőzölgő és meleg vacsora idején azon hideg napok egyikén, amikor a tested nem hagyja abba a didergést? Bár nem szükséges azokba a szélsőségekbe menni. Ez az étel bármikor és bárhol érvényes, mert minden benne van, amire szüksége van azonnal felelevenít minket.
"A leves egy étel nagyon pozitív mert járműként szolgál a fontos tápanyagmennyiség”, Magyarázza a táplálkozással kapcsolatos diplomát, Andrea Rochaix (MN 1506), az Argentin Táplálkozási Társaság táplálkozási kommunikációs és oktatási csoportjának koordinátora.
"Előkészítésébe belefoglalhatja 5 szín zöldség a jó egészségért: piros, sárga, narancssárga, zöld, lila és fehér, mind együtt, vagy külön-külön "- mondja.
Hozzáadhat olyan összetevőket is, amelyek biztosítják esszenciális tápanyagok. Például:
Sajt: kalciumot, jó minőségű fehérjét, valamint A- és D-vitamint ad hozzá.
Tojás: biztosítja a legjobb minőségű fehérjét és kolint, amely a jó látás elengedhetetlen eleme.
Tej: egészben vagy soványan adjon hozzá kalciumot (nélkülözhetetlen a csontokhoz és a fogakhoz).
Húsok: adjon hozzá fehérjéket és esszenciális aminosavakat.
Nyersolajok: az olíva, a szezám vagy a kukorica egészséges zsírok, amelyek elősegítik az emésztést és kalóriát adnak hozzá.
Gyógynövények: mindegyik előnyös tulajdonságával.
Rostok: nehezen fogyasztható tápanyagok, amelyek levesbe vannak takarva, például korpa, búzacsíra.
Magok: biztosítják az omega 3-at, összetörhetők.
Nyilvánvaló, hogy táplálkozási szempontból segít kielégíteni a fogyni vágyók és a fogyásra törekvők étrendi igényeit.
Ez a legjobb megoldás annak, aki figyelmetlen vagy nehezen rágható, mert könnyen lenyelhetők és emészthetőek, például a forró napokon legnépszerűbb turmixok vagy turmixok.
A leves nagyon pozitív étel, mert jelentős mennyiségű tápanyag hordozójaként szolgál
Mint mindig, akkor gazdagíthatja táplálkozási összetétele, Fehérjével, vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal nem kell hatalmas adagot megenni ahhoz, hogy megkapja a szükséges tápanyagokat és kalóriákat. Kétségtelen, hogy azok, akik szeretnék megtartani a testsúlyukat vagy csökkenteni néhány kilót, többet profitálhatnak attól, ha egy levest választanak, mint egy salátát, mivel ez biztosítja számukra melegség és jóllakottság.