Miért a szeptember a tökéletes hónap az alakformáláshoz?

Az ősz beköszöntének ideális ideje a nyári túlkapások után elért súly leadása.

Visszatérni ide térjen vissza az alakjába, visszatérni az egészséges élethez és elveszíteni ezeket a kilókat, figyelembe kell vennünk néhány tényezőt: táplálkozás, kardiovaszkuláris és izomgyakorlatok; három fennálló tartozás, amelyeket szeptemberben ki tudunk fizetni:

hónap

JÓ TÁPLÁLKOZÁS

Nem szükséges semmilyen csoda diétához folyamodni, egyszerűen elveszíti ezeket a felesleges fontokat, ha a mediterrán diéta, egészséges ételre és öt pontra a súlykontroll érdekében: napi öt étkezést fogyasszon, korlátozza a finomított cukrok bevitelét, 70% szénhidrátot, 20% húst, halat és tojást fogyasszon; a fennmaradó 10% kalóriának zsírnak kell lennie.

AEROB GYAKORLAT

A szív- és érrendszeri edzés ez lesz még egy olyan erősség, amely segít a fogyásban. Ezzel a fajta testmozgással felgyorsíthatjuk az anyagcserét és csökkenthetjük a felhalmozódott zsírokat, mivel energia-tartalékfogyasztást érünk el és fogyni fogunk.