Miért; a tizenévesek annyira éhesek Diétás irányelvek
MADRID, január 14. (EDIZIONS) -
Amikor tizenévesek vannak a házban, ez azért figyelemre méltó, mert a hűtőszekrény néhány órával a nulláról teljessé válik, ennek oka az, hogy ebben a korban falatozó éhség éri őket. Bár étrendjük általában nem térhet el a felnőttekétől, többet fognak enni, mint egy felnőtt, mert aktívabbak, mint a felnőttek, és mivel növekszik.
Ma már gyakori, hogy a pubertás a lányoknál és a fiúknál valamivel később 8-9-10 évtől kezdődik. Az ebben a szakaszban tapasztalható fizikai, szexuális és pszichológiai változásokkal szembesülve különösen fontos figyelni az ételekre, mivel a tápanyagok szükséglete növekszik.
"Megfelelő energia- és tápanyagellátás nélkül olyan egészségügyi változások és rendellenességek léphetnek fel, amelyek egészséges, változatos, kiegyensúlyozott étrenddel könnyen megelőzhetők, és mindig testmozgással járnak" - védi a dietetikus egy interjúban - Mónica Carreira táplálkozási szakember.
A „Táplálja családját egészséges módon” (szerkesztői platform) társszerzője figyelmeztet a fiatalok étrendjének jelenlegi tendenciáira, nagy mennyiségű alkohol-, cukor- és gyorsétterem fogyasztásával. "Fiatal korától kezdve azon kell dolgoznia, hogy átirányítsa ezeket a szokásokat, és hogy otthon mindig a lehető legjobb módon étkezzen. Az otthonon kívül azt fognak tenni, amit akarnak, de meg kell próbálnia folytatni az egészséges táplálkozás népszerűsítését, hogy a otthon a lehető legkevesebbet eszik, amit akarnak. nem érinti "- figyelmeztet a serdülő szakember és édesanyja.
A tanácsnak megfelelően, tekintettel az életkorra jellemző étvágynövekedésre, kényelmes a helyes étkezési szokások kialakítása, valamint az optimális tápanyag- és energiaellátás biztosítása érdekében elmagyarázni, hogy mit és mit kell enniük a nap folyamán, túlzás nélkül, de hiányosságok nélkül is, és hangsúlyozva, hogy nem minden megy az éhség kielégítésére.