Miért aggódjon az ízületek egészsége?
Csuklóink a nagy pántok, amelyek megkönnyítik a mozgást. Áttekintjük a jó ízületi egészség kulcsait
A Solgar futója vagyok
Emlékszel, hogy az Egészségügyi Világszervezet napi 150 percet adott nekünk? Vagy amikor furcsa volt egy parkban találkozni egy másik futóval. És az az igazság, hogy a zöld területek futóinak forgalma mostanra olyan élénk, hogy útjaink rendkívül kiszámítottak és körültekintőek az előzés és az engedés "lökés-húzás" -jában. A valóság az, hogy azok Az ajánlott 150 perces mérsékelt tevékenység kissé elavulttá vált, hogy közelebb kerüljön a 180 perchez, amelyek magukban foglalják azt is nagyobb intenzitású tevékenységek és erősítő edzés, Más szavakkal, nem minden aerob munka, túl van élet, és annak is kell lennie, hogy továbbra is futóként fejlődjünk.
Éppen a fizikai testmozgás az alapvető kulcsa ízületeinknek, szalagjainknak, csontjainknak és izmainknak mobilitásuk, rugalmasságuk és általában funkcionalitásuk megőrzésében.
Így mozognak az ízületeid
Testünk abból áll 206 csontig, amelyeket több mint 300 ízület köt össze, amelyek a "csuklópántok", amelyek megkönnyítik mozgásunkat és lépteinket. Az úgynevezett szinoviálok felelősek azért a mozgásért, amely lehetővé teszi számunkra a futást, ugrást, úszást, pedálozást ... Ezért fontos, hogy az automatikus cselekvések törekedjünk arra, hogy ne feledkezzünk meg a megfelelő testtartás-higiénia fenntartásának megfelelő irányelveiről.
Nap mint nap végezzük Több száz ismétlődő mozdulat, beleértve azokat a gesztusokat is, amelyeket futás közben, illetve az egyes lépések megkezdésekor és befejezésekor hajtunk végre. Ez az ismétlés hatékonyabbá tesz minket a gesztus automatizálásával, és lokalizált fájdalom vagy kényelmetlenség forrása is lehet, amely hosszú távon sérülésekké válhat. Mindehhez hozzá kell adnunk a munkánk testtartását, amely nem mindig ideális, sőt helyes is, sok órán át fennmarad, ehhez hozzá kell adni az életkorához kapcsolódó kopást, és az eredmény fájó ízületek vagy még rosszabb, a rettegett ismétlődő túlfeszítési sérülés. Ezért mindig is ragaszkodtunk ahhoz, hogy a futó számára fontos a helyes futástechnika és gazdaságosság, valamint hogy a legtisztább futási edzéseket hetente legalább két erőszakkal kombináljuk az egyensúlyhiány elkerülése érdekében.
Ez a mozgásismétlés, valamint az ízületek és az izmok túlterhelése főleg a nyakat és a vállakat, a könyököket, a csuklót érinti ... ez az úgynevezett ismétlődő stressz sérülés.
Mert az ízületeinket is „etetnünk” kell
Az étrend-kiegészítők segíthetnek ízületeink táplálásában és kompenzálhatják a mindennapos kopásukat, amint ez a helyzet Solgar 7®, jelzett termék az ízületek rugalmassága, mobilitása és kényelme, három alapvető feltétel, amelyet meg kell védenünk mindazok számára, akik számára a sport az életmódunk része, beleértve a futókat is, mert bár nem "megbocsátunk" egy edzést, a felépülés vagy a pihenés kérdése általában a történelmi függőben lévő témánk, amelynek releváns következményei vannak izom- és ízületi rendszerünk számára.
Természetes alapanyagokból készült Solgar 7® tartalmaz UC-II® szabványosított porc, amely denaturálatlan II-es típusú kollagént biztosít, a Boswellia serrata, gyulladáscsökkentő tulajdonságú növény amely elősegítheti az izmok, a csontok és az ízületek erejének fenntartását, és hozzájárul a mobilitáshoz és az Ester C®, a szabadalmaztatott formája Gyorsan felszívódó C-vitamin, amely támogatja a kollagénszintézist a csont és a porc normális működéséhez, amellett, hogy hozzájárul a sejtek oxidatív károsodás elleni védelméhez.