Miért ajánlott naponta egy banánt enni
A jó étrend sokféleséget igényel, ezért jó, hogy nem ez az egyetlen naponta elfogyasztott gyümölcs, de a napi banán ideális kiegészítője minden menünek, még a fogyókúrázók számára is. Mítosz, hogy túl sok kalóriát tartalmaz, vagy hogy megnehezíti az emésztést. Nem igaz, hogy meghíznak. A banán alacsony kalóriatartalmú, magas rosttartalmú és magnézium-tartalmú, és megfelelő mennyiségű cukrot tartalmaz, amelyek lassan felszívódnak.
Egy nagy banán 135 kalóriát biztosít: kevesebb, mint egy kis kifli és egy fél kicsi alfajor. Nemcsak alacsony a kalóriatartalmuk, de szinte zsírmentesek és 4 gramm rostot adnak, ami 20% -a annak, amire szükségünk van a nap folyamán.
A banán egy trópusi gyümölcs, amely ötvözi az energiát, az ásványi anyagokat és a vitaminokat, így minden típusú étrendhez alkalmas
A banán szintén nagyon jó káliumforrás: több mint 500 mg ilyen ásványi anyagot tartalmaz, és nyilvánvalóan nem tartalmaz nátriumot. Más szavakkal, nagyszerű szövetséges a vérnyomás kezelésében. Kiemelkednek a magas vitamintartalmukkal is, beleértve a B csoportot, a folsavat, a C vitamint, néhány E vitamint és rostot.