Miért csalja meg az ételeket a fogyás érdekében, hiba
Maricarmen Grisolía - PhD, dietetikus-táplálkozási és tanúsított táplálkozási edző
2010. november. Angel és én körülbelül 3 hónapon át éltük az új "egészséges étrendet", 100% -ban szigorúak voltunk, és nem próbáltunk semmit, vagy enyhén bűnösek.
A kezembe kerültek az úgynevezett "csalás napjáról" szóló információk. Egy nap, amikor "csaltam az ételeket" és "kihagytam" az étrendet azzal, hogy ettem, amit csak akartam. A legjobb? Ez a technika "felgyorsította az anyagcserét", így ideális volt, ha fogyni szeretett volna. BINGÓ!
Hosszú ideje volt még kenyérszag, még kevésbé kifli, csokoládé, hamburger vagy pizza illata. A hulladék abszolút nulla. A csalétkezések ötlete tehát a mennybe esett.
Őrültek voltunk, hogy minden utat elfogyasztott cukrot és lisztet megettünk!
Teljes öröm volt tudni, hogy képesek leszünk rá enni, amit akarunk, olyan mennyiségben, amennyit akarunk, és abban az időben, amikor szeretnénk.
És pontosan ezt tettük
Ban ben első csalásnapunk ettünk:
Élénken emlékszem rá.
Mintegy 30 percet kellett várnunk a kínai étteremben ülve, mire felállhattunk a székről. Majdnem kivittek minket, mert bezárni fognak.
Nem tudom, hogyan rángattuk magunkat a buszmegállóba, amely másfél háztömbnyire volt. A busz megérkezése körülbelül 20 percet vesz igénybe.
20 L-A-R-G-O-S perc volt.
Nem volt hova ülni, és nem tudtuk, hogy rosszabb-e állni vagy leesni a padlóra Amíg vártunk. A gyomrunk borzalmasan fájt. A látásunk zavaros volt. Forgott a fejünk.
Őszintén azt gondolom, hogy össze akartunk omlani. Nem tudom, hogyan, de egyikünk sem ájult el, így amikor végre megérkezett a busz, felszállhattunk és hazamehettünk.
Nem volt tisztítás, de körülbelül 2 órát kellett várnunk, amíg lefeküdhettünk, és Másnap a torkunkon csak a víz szállt el.
Vissza a mai napra
A félelmetes tapasztalat után továbbra is alkalmazzuk a csalás napját, de kétségbeesés nélkül és visszaélve a mennyiségekkel.
Az évek során azonban megérettünk és megértettük, hogy ezek közül egyik sem szükséges vagy hasznos, és inkább, kontraproduktív volt - még akkor is, ha "ellenőrzötten" csinálod.
Ezért osztom meg az MND TV mai epizódjában:
Miért csaljuk meg az ételeket fogyás céljából, szörnyű ötlet #noalcheatday
Miért csalni az ételeket a fogyás érdekében, rossz ötlet
3 ok, amiért a csaló étkezés értelmetlen
Amint azt a videóban látta, annak ellenére, hogy ezeknek a csalás-étkezéseknek (vagy csalási napoknak) feltételezhetően van súlycsökkenési előnye, valójában nem, és itt van a 3 ok, amiért nem ajánlom őket:
1. A csalás étkezés gyulladást okoz a szervezetben
Amikor megeszi ezeket a magas kalóriatartalmú ételeket, a tested úgy viselkedik, mintha bakteriális fertőzésed lenne, mintha valami támadna rád, ami nagyon aggasztó, mert ha nincs betegséged, akkor a rendszerednek nem szabad így reagálnia.
Ez tükröződik olyan napi problémákban, mint a fokozott fáradtság, ízületi fájdalom, hangulatváltozás, önuralmi nehézségek, szorongás, stressz stb.
És a legrosszabb az, hogy az a csalás étkezéssel létrehozott hatás nem tart 24 órán át, a hét hátralévő részéig meghosszabbodhat. #nem köszönöm
2. A csalás étkezés örökíti meg a diétás gondolkodásmódot
Ha ragaszkodik ahhoz a rendszerhez, hogy a hét végén csalást eszik (például), akkor azt teszi, hogy az étkezést jutalomként, a hét hátralévő részének egészséges étkezését pedig büntetésként kell elszenvednie.
Látja, mi a baj itt?
Az egészséges táplálkozás nem lehet kínzás, Olyan dolognak kell lennie, amit élvez, és amit normálisan tesz a mindennapokban.
Ebből az egészségtelen büntetés-jutalom ciklusból ki kell lépnie, ha egészséges és boldog életmódot szeretne folytatni, ahol jól érzi magát azzal, amit eszik, hogy ne érezze szükségét, hogy "rossz" dolgokat keressen, amikor nem kellene nekik.
A #egészséges táplálkozás nem lehet kínzás, valami olyasmi, amit élvezel, amit normális módon teszel a mindennapokban
3. A csalás étkezés az ellenőrzés hiányát okozza
Ha Ön egyike azoknak, akik nem tudnak "csak egyet enni", érdemes elkerülni azt az ötletet, hogy étkezzen, vagy olyan napot tartson, ahol engedélye van enni, amit csak akar.