Miért ébredek az éjszaka közepén éhesen

Ha az éjszaka közepén éhesen ébred, akkor lehet, hogy napközben módosítania kell étkezési szokásait. Bizonyos esetekben kialakulhat az éjszakai étkezési szindróma néven ismert állapot, de a legtöbb ember számára az éhes ébredés az éjszaka közepén azt jelenti, hogy a nap folyamán nem eszik jól.

Étkezési szokások

Az éhgyomorra történő lefekvés kényelmetlenséget okoz, és éjszaka felébredhet. Bár az emésztőrendszere éjjel lelassul, az nagyon üres gyomor éhségérzete megzavarhatja alvását. Azonban a sok evés közvetlenül alvás előtt is megszakításokat okozhat. A Harvard Medical School Sleep részlegének szakértői azt javasolják, hogy fogyasszanak olyan snacket, amelyről tudják, hogy nem okoz emésztési zavarokat, vagy nem szakítja meg az alvást. Néhány ember választhat szénhidrátot vagy tejterméket. Az ideális ételek, amelyeket elalvás előtt fogyaszthatnak, személyenként változnak.

Éjszakai étkezési szindróma

Az éjszakai táplálkozási szindrómában vagy NOS-ban szenvedő emberek erős lüktetéssel ébrednek. A napi kalória felét délután hat után fogyasztják el. A szemüveg általában a magas szénhidráttartalmú snackekre összpontosít, beleértve a chipseket és a sütiket. A szindróma hangulati és étkezési rendellenességekkel, például elhízással jár. Ha SAN-ja van, akkor valószínűleg alig eszik napközben, vagy rendszeresen kihagyja az étkezéseket. Lehet, hogy depressziós vagy letargikus. Bizonyos esetekben az éjszakai táplálkozási szindróma magában foglalja az alvajáráshoz hasonló viselkedéseket, amelyek során az emberek nincsenek tisztában rablásaikkal, amíg valaki erről nem szól nekik.

---