Miért edzek és nem fogyok FIT TRAIN Az Ön személyi edzője
Esetleg csalódottnak érzi magát, mert régóta edzett, ami eleinte csodálatosnak tűnt, most pokol, mozog, azt gondolja, hogy jól étkezik, és már nem látja a várt eredményt. Mi történik? Itt van 10 dolog, amit esetleg figyelmen kívül hagy.
- Megnövekedett izomtömeg.
A legpozitívabb dolog, ami veled történhet, az az, hogy ha a skáládon lévő szám nem csökken, és bizonyos területek centiméterekkel esnek, az az izomtömeg növekedésének köszönhető. Sokszor nem vagyunk tisztában a belső fizikai változással, és csak az egyensúlyt ismerjük. Néha a szám nem számít, az a fontos, hogy tudjuk, hogy ebből a tömegből mekkora izomtömeg és mennyi sovány tömeg (zsír).
- Nem több edzés.
Ha hosszú ideig alacsony vagy mérsékelt intenzitással edz, a test alkalmazkodik, és a testmozgás leáll, mint az elején, ezért nem lenne rossz, ha az intenzitásnak néhány intenzitási csúcsot adna rövid ideig, és kombinálná őket jó pihenést.
- Túl sok az aerob edzés
Elvileg a szív- és érrendszeri testmozgás termeli a legtöbb kalóriatartalmat, és elvileg minél több testmozgás, annál nagyobb a fogyasztás és annál nagyobb a zsírvesztés. De ha nem kombinálja az erőnléti edzéssel, a folyamat lelassulhat.
- Éhgyomorra edz.
Ez sokak által félreértett és helytelenül alkalmazott zsírvesztési stratégia. Ha az edzés, amelyet meg fog végezni, nagyon hosszú vagy nagyon intenzív, akkor hiba lesz, ha valamilyen étel bevitele nélkül edz, mivel az idő múlásával a test elkezdi raktározni a zsírt, hogy megvédje magát, és Ön elkezd hogy elveszítse az izomtömeget.
- Túl sok finomított szénhidrát