Miért égetek alig kalóriát kardióval Válaszok itt
Nagyon sokat kardióztam az utóbbi időben. Fogyni akarok, és azt mondták nekem, hogy a kardio sok kalóriát éget el. De körülbelül 2 hete vettem egy pulzusmérőt (polar M400 HR). Kardio, főleg elliptikus tréningek során használtam, és óránként körülbelül 300 kalóriát égetek el. Sokkal többet vártam, hogy őszinte legyek. Az ellipszis edzőm kalóriaszámlálója azonban azt mondja, hogy körülbelül 600-at égetek el .
De amire kíváncsi voltam: a pulzusmérő mindig helyes? Normál testsúlyú fiatal nő vagyok, de úgy tűnik, alig éget el kalóriát, pedig valóban olyan keményen edzek, amennyire csak tudok.
Válaszok
A szívmonitor csak egy adatpont vagy a rejtvény darabja az energiafelhasználás kiszámításakor. Az elliptikus és a szívmonitor önmagában sem lesz pontos, legalábbis nem abban az értelemben, hogy érdekelne téged.
Általában, ha pontosabb leolvasást szeretne elérni az elégetett kalóriákról, szüksége van egy eszközre (hordható fitnesz, Fitbit, Garmin stb.), Amely különféle adatpontokat fogad el, például: életkor, nem, súly, magasság, testzsírszázalék stb. . Ezzel az információval és a pulzusával pontosabb energiafogyasztást fog festeni. Még ezekkel az információkkal is, ez még mindig becslés, de minden bizonnyal jobb, mint egy pulzus vagy elliptikus monitor önmagában.