Miért érdemes enni az avokádót, ha rendszeresen sportol; Hogy élek
Az avokádó az egészséges és kiegyensúlyozott étrend egyik szinte nélkülözhetetlen étele.
Fogyasztása az elmúlt években az egészséges áramlat által tapasztalt fellendülés eredményeként robbant. Az állampolgárok egyre jobban tudatában vannak annak, hogy fontos az étrendjük és az egészséges szokásaik - rendszeres testmozgás, napi két liter víz ivása stb. - fontossága, ami javítja mind testi, mind érzelmi egészségét.
Fogyasztja-e rendszeresen az avokádót? Tudja ennek a gyümölcsnek az előnyeit? Ezután elmagyarázzuk, miért érdemes rendszeresen beépíteni az étrendbe, különösen, ha sportol.
Milyen előnyei vannak az avokádónak
Azzal a mítosszal, hogy az avokádó hizlalásra készteti Önt, a táplálkozási szakemberek ennek a gyümölcsnek a heti fogyasztását javasolják több tulajdonságának köszönhetően.
Az avokádó fő összetevője, ellentétben a többi friss gyümölccsel, a zsír. Az avokádó 200 grammot tartalmaz 100 grammonként. Azonban, az avokádó által biztosított zsírok egészségesek: egyszeresen telítetlen zsírok - amelyeket olívaolajban is találunk-. Ez a fajta zsír közvetlenül hat a rossz koleszterinszintre, jelentősen csökkenti a vérszintet, ezért a rendszeres avokádó-fogyasztás segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket.
Egyéb tulajdonságai között annak magas rosttartalom -amely javítja a béltranszportot és szabályozza az étvágyat-, ásványi anyagokban (kálium, kalcium, magnézium, foszfor, vas, réz és cink) és vitaminok. Csak 1 avokádó biztosítja a napi fogyasztáshoz ajánlott C-vitamin 22% -át, emellett gazdag K-vitaminban - amely javítja a vérkeringést -, az E-vitamin - amely megakadályozza a mérgező anyagok felhalmozódását a szervezetben és védi a sejtmembrán segít megelőzni a degeneratív betegségek és a B-vitamin kialakulását, amelyek védik az anyagcserét és az idegrendszert-.