Miért fáj a borjaim futás közben? Tibialis elülső fájdalom okai és megoldásai
Ha nemrég kezdte el futni, akkor a kezdő futók egyik leggyakoribb problémáját tapasztalhatja: a a borjak vagy a tibialis anterior fájdalma.
Ez egy nagyon gyakori fájdalom, amelynek két lehetséges oka lehet: egyrészt annak lehet megnövekedett munkaterhelés (több kilométert kezdtünk megtenni, mint eddig), másrészt a rossz futástechnika. Elemezzük a két okot, és megnézzük, mit tehetünk a fájdalom elmúlásáért.
A tibialis anterior Ez egy izom, amely a sípcsont oldalsó condylusának több pontjából indul ki (a kondíliák a csont fejének lekerekített részei: az oldalsó condyle az, amely a lábunk külső oldalán található) és a csont külső arcának felső része, amíg be nem illeszkedik a láb ékírásos csontjába és az első lábközépbe.
Funkciói a boka dorsiflexió (amikor a lábfej hátsó részét a sípcsontunk felé vesszük) és a láb inverzió. Amikor futunk vagy sétálunk, a tibialis elülső izom stabilizálja a bokát, amikor a láb sarokkal a földre landol, és a felszállási szakaszban felemeli a lábunkat.
A tibialis anterior fájdalma a nagyobb munkamennyiség miatt
Az egyik leggyakoribb ok, különösen akkor, ha elkezdünk futni, vagy amikor egy releváns futásteljesítményű versenyre kezdünk edzeni. Menjen úgy, hogy csak sétál a mindennapokban, hogy elkezdjen futni, ill rövid időn belül drámai módon megnöveli a munkaterhet a tibialis elülső részén jelentkező fájdalom formájában számíthat ránk.